Hírek

Nyaki fájdalom: ez az egyszerű tipp segíthet

Nyaki fájdalom: ez az egyszerű tipp segíthet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Helyes testtartás: Nyaki fájdalom esetén a fej helyett engedje le a szemét

Ki nem tudja ezt: A fej nehéz forgatni, a nyak merev és a fájdalom a vállakra terjed ki. Az izomfeszültség gyakran kiváltja a nyaki fájdalmat, például hosszú számítógépes munka vagy intenzív mobiltelefon-használat után. A szakértők elmagyarázzák, mi segíthet.

A hátsó panaszok az első számú betegség Németországban. A testmozgás hiányán túl a kockázati tényezők a túlsúly és a helytelen stressz. A nyaki fájdalom az egyik leggyakoribb hátprobléma. Az egészséges hátsó kampány V. egy közleményben kifejti, hogyan történik ez. Információkat is tartalmaz a fájdalom kezeléséről.

Attól függ a hozzáállás

A nyaki feszültség sok ember számára a mindennapi élet része. A mellkasi gerinc és a nyaki gerinc fájdalmas izomfeszültségét és megkeményedését gyakran az okostelefon munka közben vagy intenzív használatakor kedvezőtlen testtartás váltja ki.

Az egészséges hátsó kampány ezért azt ajánlja, hogy rendszeresen ellenőrizze testtartását munka közben és a mobiltelefonján. Tipp a szakértőktől: engedje le a szemét az okostelefonjára, nem pedig a fejére.

A panaszok megelőzése érdekében tanácsos a hátizmakat erősíteni. A visszabarát munkahely is fontos - például egy irodai szék, amely lehetővé teszi a dinamikus ülést.

Ha állítható magasságú íróasztallal rendelkezik, alkalmanként munka közben állhat.

Tehát enyhítse az akut fájdalmat

Ha továbbra is tapasztalnak tüneteket, akkor néhány dolgot megtehet az akut fájdalom enyhítésére. Az IKK egészséges és céh biztosító társaság a weboldalán elmagyarázza:

  • A meleg ellátja az izom vérét és enyhíti a fájdalmat. Ezenkívül az izomban lévő kis könnyek gyorsabban gyógyulhatnak. Tekerje a sálat a nyakára, üljön vörös fény alatt, vagy tegyen felmelegített cseresznyefa párnát vagy melegvizes palackot.
  • A kenőcsök, fürdők és linimentumok, például cayenne-paprikával, benzil-nikotináttal vagy szaliciláttal, szintén elősegítik a vérkeringést és fájdalomcsillapító hatást fejtenek ki.
  • Gyengéd masszázs enyhíti a feszültséget; ezeket megteheted magad is.
  • Nincs rángatózó mozgás. Még súlyos panaszok esetén is a lehető leggyorsabban kell mozognia. Az izmok védelme kiterjeszti a problémát.
  • Nagyon súlyos fájdalom esetén a fájdalomcsillapító szedése ésszerű, ha újra gyorsabban mozog.

Ha a fájdalom néhány nap után nem szűnik meg, keresse fel orvosát. (hirdetés)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és az orvosok ellenőrizték.

Dagad:

  • Egészséges hátsó kampány e. V .: A gyakori hátpanaszok megértése, megelőzése és kezelése (elérhető 2020. június 21-én), Aktion Gesunder Rück e. V.
  • IKK egészséges plusz: nyaki fájdalom (hozzáférés: 2020. június 21.), IKK egészséges plusz



Videó: 4 questions you should always ask your doctor. Christer Mjåset (Január 2023).