Hírek

Csökkentse a stresszt a hipnózissal és az éberséggel

Csökkentse a stresszt a hipnózissal és az éberséggel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Figyelemre méltó hipnoterapia: kombinált erő a stressz ellen

Az egyik és az egyiknek nem mindig kell kettőnek lennie. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az éberség és a hipnoterapia kombinációja hatékonyabban működik a stressz ellen, mint ha mindkét megközelítést külön alkalmaznák. Különösen stresszes emberek élvezhetik az új terápiát.

A texasi Baylor Egyetem kutatói új stresszoldószert fejlesztettek ki hipnoterapia segítségével, hogy az éberség könnyebben elérhetővé váljon. Az így nyert "figyelmes hipnoterapia" a közelmúltban került bemutatásra a "Clinical and Experimental Hypnosis International Journal" -ben.

Hipnózis és tudatosság harmóniában

"Az éberség a figyelem a jelen pillanat tudatára összpontosítja" - magyarázza Dr. Gary Elkins a kutatócsoportból, aki egyben a Baylor Egyetem Mind-Body Medicine Kutatólaboratóriumának igazgatója. A hipnózis magában foglalja a figyelem összpontosítását, de inkább a mentális képekre, a relaxációra és a tünetek csökkentésére irányuló javaslatokra összpontosít.

Hogyan használják a hipnózist a terápiában?

A hipnózisos beavatkozások általában rövidek, és a klinikai gyakorlatban gyakran alkalmazzák a fájdalom és a tünetek kezelésére. A jelen tanulmányban a hipnózist arra használták, hogy a résztvevők tudatosságát kiképezzék, hogy jobban megvalósíthassák az éberségi célokat a stressz elkerülése érdekében a mindennapi életben.

A heti egy órának már volt hatása

"Az éberség és a hipnoterapia egyetlen ülésen történő kombinálása újszerű beavatkozás, amely egyenértékű vagy jobb, mint a meglévő kezelések, azzal az előnnyel, hogy időigényesebb és könnyebben használható" - mondja Elkins. Az új terápia értékes lehetőség lehet a stressz és szorongás kezelésére. Rövid beavatkozásként a "figyelmes hipnoterapia" széles körben alkalmazható lenne.

Éberség - bevált gyógymód a stressz és szorongás kezelésére

Elkins szerint a figyelemfelkeltés bizonyított gyógymód a stressz és szorongás ellen, még hipnózis nélkül is. Az alapelvek megtanulása és végrehajtása azonban nem könnyű. Az éberségi tanulási kurzus gyakran tartalmazhat legalább 24 órás terápiát. Sokak számára ez az első akadály, a tudatosságot nem könnyű kipróbálni. De érdemes átugorni ezt az akadályt, mivel az éberségi alapú kezelések következetesen meghaladják a viselkedési terápia kognitív szintjét - hangsúlyozza a kutatási igazgató.

A figyelmes hipnoterapia céljai

Az új figyelmes hipnoterapia célja, hogy az éberség elveit szélesebb közönség számára hozzáférhetővé tegye a belépési nehézségek csökkentésével. A figyelemreméltó hipnoterápiát a vizsgálatban több mint 20 résztvevővel tesztelték, akik magas stresszben szenvedtek. Mindenki hetente egy órás foglalkozást és 20 perces hangfelvételeket kapott önhipnózishoz. A terápia célja a következő területek előmozdítása:

  • a jelen pillanatának tudatosítása,
  • az öt érzék nem ítéleti észlelése,
  • a gondolatok és érzések nem ítélőképes észlelése,
  • az önhipnózis képessége,
  • Részvét magadnak és másoknak,
  • a személyes értékek felfogása.

A résztvevők nagyon elégedettek voltak a kezeléssel

A vizsgálat végén a tesztcsoport jelentõs stresszcsökkenést és tudatosság jelentõs növekedést jelentett. A legtöbb résztvevő nagyon elégedett volt az ülések számával, a gyakorlatok egyszerűségével és a tartalom egyértelműségével - foglalja össze Elkins. Egy-tíz skálán a résztvevők átlagosan 8,9 ponttal értékeltek az új terápiát.

A terápiát most nagyobb számú embernél kell kipróbálni. Elkins szerint az is elképzelhető, hogy a terápia más pszichológiai problémákkal, például depresszióval vagy krónikus fájdalommal is segíthet. (Vb)

Olvassa el a következőket: "Éberség: A csodaszer a stresszhez" és "Hipnoterapia - alkalmazás és hatás".

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok követelményeinek, és az orvosok ellenőrizték.

Végzős szerkesztő (FH) Volker Blasek

Dagad:

  • Nicholas Olendzki, Gary R. Elkins, Elizabeth Slonena és mások: Figyelemre méltó hipnoterapia a stressz csökkentésére és az éberség fokozására: Véletlenszerűen ellenőrzött kísérleti tanulmány; itt: International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 2020, tandfonline.com
  • Baylori Egyetem: Az éberség kombinálva a hipnoterapiás segédeszközökkel a nagy stresszt szenvedő emberek számára, a Baylori Egyetem kísérleti tanulmány eredményei (közzétéve: 2020. június 15.), Baylor.edu



Videó: Szabadulj meg a szorongástól relaxáció és meditáció (Lehet 2022).