Holisztikus gyógyászat

A vashiány ellensúlyozása a természet eszközeivel

A vashiány ellensúlyozása a természet eszközeivel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A vas elsősorban a létfontosságú oxigén vérben történő szállításáért felelős. Fontos szerepet játszik a vérképződésben is. A vas emellett segíti a bőr, a haj és a köröm egészségét, és fontos funkciókat tölt be az immunrendszerben. A vas az emberi test egyik legfontosabb nyomeleme. Ha hiányzik a vér részeként, akkor is hiányzik az energia, „vértelennek”, „gyümölcslének és tehetetlennek” érezzük magunkat.

Ha a vashiány hosszabb ideig fennáll, és ez folyamatos oxigénellátáshoz vezet, ez többek között a szövet megsavanyodásához, az (idegsejtek) halálához és a belső szervek károsodásához vezethet.

Részletes információkat talál a vas szervezetének működéséről, valamint a vashiány okairól és tüneteiről, valamint a szokásos, hagyományos orvosi kezelésről a "Vashiány - okok, tünetek és kezelés" című cikkünkben.

Fontos jegyzet: A vashiány okainak diagnosztizálása és szükség esetén kezelése mindig a hagyományos orvosok kezébe tartozik. A hiány leküzdésére irányuló intézkedéseket a családorvosával is meg kell vitatni, és amennyire lehetséges, az egyéni igényekhez kell igazítani.

Rövid áttekintés

Rövid áttekintésünkben áttekintést kapunk arról, hogyan lehet a vashiányt természetes eszközökkel ellensúlyozni.

  • A vas feladata: Mindenekelőtt az oxigén szállítása a vérben, többek között a vérképződésben, az immunrendszerben, a bőr, a haj és a köröm egészségében.
  • A vashiány jelei: Például: fáradtság, kimerültség, a bőr és az ajkak sápadtsága, állandó fagyás, szívdobogás és légszomj enyhe fizikai megterhelés mellett is, száraz bőr, szakadt száj sarok, száraz haj, hajhullás.
  • Diagnózis: Kórtörténet, vérkép.
  • Fontos jegyzet: Mindig orvosának tisztáznia kell a feltételezett vashiányt, mivel a tartós vashiány súlyos egészségügyi kockázatokat jelent.
  • Ellenintézkedések: Az okok tisztázása és kezelése, ha lehetséges. Kompenzálja a vashiányt speciális táplálkozással, természetgyógyászati ​​támogatással, szükség esetén vaskiegészítőkkel.
  • Naturopátiás támogatás: Például a Schuessler 3. só, Ferrum phosphoricum, keserű anyagok, homeopátiák.

Hogyan lehet felismerni egy vashiányt?

Folyamatosan gyenge és fáradtnak érzi magát? A bőr és az ajkak sápadnak-e, állandóan megfázik-e, és szívdobogást kap-e még kis erőfeszítés mellett?
Ez a vashiány jele lehet. Ide tartoznak a száraz haj, a hajhullás, a törékeny körmök és a száj szakadt sarkai (a száj sarka).

Ha ezek közül a tünetek közül többet tapasztal, akkor a tüneteit a családorvosnak kell ismertetnie. Vérkép segítségével gyorsan megtisztul a vasérték, valamint a ferritin és a transferrin érték meghatározása. Ha valóban van vashiány, először meg kell találni az okokat, és ha szükséges, kezelni kell azokat.

Ennek okai lehetnek például a gastrointestinalis és urogenitális traktus belső vérzése, gyulladás, daganatok vagy celiakia. De az olyan "nem patológiás" okok, mint a terhesség, a gyermekek és serdülők növekedése vagy a havi vérvesztés a nehezebb menstruációs időszakok miatt, megnövekedett vasigényt és esetleg vashiányt is eredményezhetnek.

Fontos: Meg kell beszélnie orvosával, hogy az itt ismertetett naturopátiás lehetőségek közül melyik alkalmas az Ön esetére. Attól függően, hogy milyen súlyos a vashiány, a leírt intézkedések lehetnek nem megfelelőek.

A hagyományos orvoslás a vashiányt általában nagy dózisú vastabletták bevételével ellensúlyozza. Néhány ember azonban nem tolerálja ezeket; többek között olyan tüneteket okozhatnak, mint émelygés vagy székrekedés.

Az étkezési szokások célzott megváltoztatása, valamint néhány naturopathiás intézkedés révén megkísérelheti kompenzálni vagy megelőzni a vashiányt természetes és szelíd módon.

Ha csak enyhe hiányosság van, vagy ha meg akarja akadályozni a (megújult) hiányosságot, akkor az orvos beleegyezésével kipróbálhatja az intézkedéseket. De figyelje meg, hogy az állapota valóban javul-e. Ha nem erről van szó, akkor ismét orvoshoz kell fordulnia.

Ha hosszabb ideig súlyos vashiány van, visszafordíthatatlan (tartós) szerv- vagy idegkárosodás következhet be. Lehet, hogy mögötte vannak olyan okok, amelyeket sürgősen kezelni kell. Mindig vegye komolyan a vashiányt!

A táplálkozás szerepe

Vashiány akkor fordulhat elő, ha az étrend nem tartalmaz elegendő mennyiségű vasat. Különösen télen sok ember túl egyoldalú, és nem vesz be elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot a friss ételekből. A C-vitamint tartalmazó élelmiszerek, amelyek támogatják a sejtekben a vas felszívódását, sok ember számára ritkábban fordulnak elő a menüben télen.

Vastartalmú ételek

A megfelelő ételek megtalálhatók a teljes kiőrlésű gabonafélékben, zöldségekben, gyümölcsökben és gyógynövényekben, valamint diófélékben, húsban és haltermékekben.

A vér kolbász, a sertés máj és a sertés veséje vezetik a vastartalmat. Még mindig ellentmondásos, hogy az állati eredetű termékekből származó vas felhasználható-e valójában, valamint a régóta feltételezték. Egészségügyi szempontból azonban nem tanácsos túlságosan rendszeresen fogyasztani - legalább a belsőségből - a gyakran magas szennyezőanyag-tartalom miatt.

A különösen magas vastartalmú gabonafélék a búzakorpa, amarant, a quinoa és a köles pehely, amelyeket szorosan követnek a köles (gabona), a zabpehely, a tönköly és a hajdina. A savanyú kenyér előnyösebb, ha nincs vas.

A csicseriborsó és a fehérbab gyakran szerepel a menüben, csakúgy, mint a vesebab, a tofu, a rókagombák, a petrezselyem, az édeskömény és a pelyhesmálca, a csicsóka, a svájci málna, a cékla és a cukkini. Noha a spenót jó vasforrás, ugyanakkor rengeteg oxálsavat is tartalmaz, ami pedig gátolja a vas felszívódását a testben. A spenótot nem szabad túl gyakran enni, ha nincs vasszükséglet, vagy legalábbis mindig olyan étellel kell kombinálni, amely C-vitamint tartalmaz és támogatja a vas felszívódását.

A salátákat (például pitypangból, csalánból, bárány salátából, endíviaból vagy vízitormából) vastal finomíthatják, különösen pörkölt szezámmaggal vagy kesudióval, napraforgó- vagy tökmaggal és pisztáciával. A fűszerek között a kakukkfű nagyon jó vasforrás. A gyömbér sok vasat is tartalmaz.

A szárított gyümölcs szintén jó vasforrás, és serkenti az emésztést. Különösen a szárított barackok tartalmaznak gazdag vasat. Ezen felül ajánlott dátumok, füge és szárított almagyűrűk. A gyümölcskosárban lévő sötét bogyók szintén tartalmaznak C-vitamint, amely elősegíti a vas felszívódását és elősegíti a vérképződést. Ide tartoznak ribizli, bodza, szeder és áfonya.

A múltban feltételezték, hogy a vegetáriánusok és a vegánok gyakrabban szenvednek a vashiánytól. Azonban a kiegyensúlyozott étrendben, elegendő vastartalmú ételekben és a jobb vitamin felszívódásban a C-vitamin támogatásával, a napi vasszükséglet általában problémák nélkül fedezhető hús, hal és állati termékek nélkül. Ugyanakkor rendszeresen ellenőrizni kell a szervezet B12-vitamin és folsav, valamint a réz és a C-vitamin ellátását is, mivel ezek az anyagok a vérsejtek képződéséhez is szükségesek.

A vas felszívódásának gátlói és gyorsítói

A kávé és a fekete tea fogyasztását legalább két órával a kiváló minőségű vashordozók fogyasztása után el kell kerülni, mivel a benne lévő tannin (tannin) bonyolítja vagy megakadályozza a vas felszívódását a gyomor és a bél nyálkahártyáján keresztül. A kóla, a kakaó és a vörös bor szintén gátolja a vas felszívódását. A spenót, a rebarbara és az egész gabona is megnehezítheti a vas felszívódását.

A kalcium befolyásolhatja a vas felszívódását is. Ezért hasznos lehet kalciumban gazdag ételeket, például tejet, joghurtot, sajtot vagy tojást reggel fogyasztani, esetleg teljes kiőrlésű kenyérrel vagy müzlével kombinálva. Ebédre és vacsorára összpontosíthat a magas vastartalomra, és elkerülheti a kalciumtartalmú ételeket és a fentebb említett egyéb ételeket, amelyek gátolják a vas felszívódását.

Az a tény, hogy a C-vitamin támogatja a vas felszívódását (felszívódását), szintén figyelembe vehető étkezés készítésekor. Például, elindíthatja a saláta citrommártással, majd friss narancssárga desszerttel teheti hozzá. A paprika, a spenót, a brokkoli vagy a kelbimbó is sok C-vitamint tartalmaz.

Egy pohár gyümölcslé ital fogyasztása szintén nagyon kedvező hatással van a vas felszívódására. Erre alkalmasak a sárgarépa, a fekete ribizli, a bodza vagy a cékla leve, de a narancs vagy a grapefruitlé is.

A vashiány naturopátiás támogatása

A biokémiai funkcionális szer, a Ferrum phosphoricum (Schüßler 3. só) további bevitelével felszabadulnak a felhasználási blokkok, és a test arra ösztönözve van, hogy több ásványi anyagot nyerjen az élelmiszerekből. Ezt a hatást azonban tudományosan még nem bizonyították.

Homeopátiás gyógyszerkészítmények, amelyek vashiány esetén jelezhetők, például az Arsenicum album, foszfor vagy Chininum arsenicosum. A klasszikus homeopátiában azonban a homeopátiás gyógyszer kiválasztását soha nem egyetlen tünet alapján választják meg, hanem egy szakemberhez tartozik.

A fitoterápiában vannak olyan gyógynövények, amelyek segíthetnek a vashiány orvoslásában. A vadon élő növények között megtalálható például a csalán, a pitypang, a centaury, a higany, a szeder levél, a Tormentill és a vadzsár.

Ha a vas felszívódását csökkentik az emésztőlevek hiánya, akkor keserű anyagokkal (például svéd gyógynövényekkel vagy férgekkel) előállított növényi készítmények segíthetnek. (jvs, kh)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és az orvosok ellenőrizték.

Jeanette Viñals Stein, Barbara Schindewolf-Lensch

Dagad:

  • Bierbach, Elvira (szerk.): Ma a természetgyógyászati ​​gyakorlat. Tankönyv és atlasz. Elsevier GmbH, Urban & Fischer Verlag, München, 4. kiadás, 2009. év
  • Szövetségi Kockázatértékelési Intézet: Kérdések és válaszok az ételben található vasról. www.bfr.bund.de (elérhető 2019. december 13-án), BfR


Videó: Vaspótlás komplex kérdései vashiány esetére (Lehet 2022).