Természetgyógyászati

Hideg szauna - folyamat, hatások és kockázatok

Hideg szauna - folyamat, hatások és kockázatok


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hideg szauna - nagyon szokatlan kifejezés. Mi köze van a hidegnek a szaunákhoz? Ez a teljes testhideg alkalmazás speciális formája a sportos, esztétikai és mindenekelőtt az orvosi területen. Egyéb általános elnevezések a jégszauna, jégvödör, hidegkamra, kriosauna vagy kriosauna vagy krioterápia. A "krio" szó a görögből származik, és azt jelenti: "fagy".

Hideg szauna - áttekintés

  • leírás: A hideg szauna különleges alkalmazás a krioterápia területén. Ez egy rövid távú, legfeljebb három perces fizikoterápia, amelynek során a test legfeljebb mínusz 160 fokos hőmérsékletnek van kitéve.
  • hatás: A szélsőséges hideg serkenti az anyagcserét és a keringést, többek között erősíti az immunrendszert és felszabadítja az endorfinokat, amelyek növelik a jólétet.
  • alkalmazási területek többek között:
    • krónikus fájdalom,
    • mentális betegség,
    • Allergia,
    • Bőrbetegségek, például neurodermatitis vagy psoriasis,
    • Teljesítménynövelés és regeneráció a sportban,
    • Hegápolás
    • és a bőr meghúzása.
  • Ellenjavallatok: Számos olyan eset van, amikor a kriosaunát nem szabad használni, például magas vérnyomás és asztma. Bővebben erről a „Ki nem engedhető be a hideg szaunába?” Című fejezetben.

A cryosauna története

A hideget évek óta használják például arra, hogy alkalmassá váljon, megkeményedjen, megfékezze a duzzanatot vagy gyulladást vagy sérülések esetén. Vannak olyan emberek, akik rendszeresen jégfürdőt folytatnak, búvárkodnak jéggel vagy dörzsölik magukat hóval.

A hideg szauna Japánból származik. A japán reumatológus, Toshiro Yamauchi lett az első „teljes test-terapeuta”. Már 1978-ban a teljes test krioterápiát alkalmazta a rheumatoid arthritis kezelésére mínusz 175 Celsius fokon.

A mai hideg szauna különbözik a akkoriban szokásos hidegkamráktól, elsősorban azért, mert már nem olyan jéghideg. A valódi hidegkamrák hőmérséklete annyira szélsőséges volt, hogy a betegek számára rendkívül kellemetlen volt. A felhasználóknak tovább kellett mozogniuk, hogy egyáltalán elviseljék a hideget. Ezzel szemben a mai hideg szauna látogatása kellemes élmény.

A hideg szauna ma

A hideg szauna olyan, mint egy tonna. Ez nem túl nagy, és felül van nyitva, így a fej a szél felett kinyúlik a hűtési folyamat során. Az ott uralkodó hideg nagyon száraz, akár -20 ° C-ig. Általában nagyon jól tolerálható, és kellemesnek is tekintik. A folyamat legfeljebb három percig tart.

Különbség a hidegkamra és a hideg szauna között

A hidegkamrát és a hideg szaunát gyakran szinonimákként használják, de a két hűtési alkalmazás között különbségek vannak. A hidegkamra hőmérséklete magasabb, amely mínusz 110 Celsius fok, és több beteg is ott tartózkodhat egyszerre.

A hideg szauna ezzel szemben a teljes test krioterápia legmodernebb típusa. A hőmérséklet még alacsonyabb, nevezetesen mínusz 160 Celsius fokon. A betegnek saját kamrája van, teteje nyitva van, és a feje a hideg hordó fölé tornyosul. Bár a hideg kamra magasabb hőmérsékleten van, mint a hideg szauna, a betegek kellemesebbnek tartják a kriosauna hűvösebb felhasználását.

A hideg szauna hatása

A hideg extrém helyzetet jelent a test számára, amelyre holisztikusan reagál. Stresszhormonok azonban nem szabadulnak fel, éppen ellenkezőleg, a boldogsághormonok, az endorfinok, amelyek jó hangulatot és jó közérzetet biztosítanak, de fájdalomcsillapító hatással is rendelkeznek.

A hideg szaunában nem használnak ruhát. A hideg sétálók fehérneműt viselnek, esetleg kesztyűt, zoknit és papucsot. A betegeket folyamatosan, legfeljebb három percig ellenőrzik. Ha valaki nem érzi magát jól, azonnal kiléphet a kamrából.

A hatalmas hideg stimulus aktiválja az öngyógyító képességeket. A hideg inger nem a test belsejét, hanem csak a bőr felületét érinti. Az erek összehúzódnak és az izmok ellazulnak. Növekszik az antitestek képződése, ami fellendíti és erősíti az immunrendszert.

Krónikus fájdalom esetén több hetes rendszerességgel, naponta egy-három alkalommal ajánlott. A tanulmányok azt mutatják, hogy ez jelentősen csökkentette a betegek fájdalomcsillapító gyógyszereinek bevitelét. Ez a terápia lehetséges néhány rehabilitációs klinikán.

Az alkalmazás után a következők fordulnak elő: a szövet jobban ellátható vérrel és oxigénnel. Az anyagcserét erősen vezérlik, és a szennyező anyagokat kiküszöbölik. Nem szabad megemlíteni, hogy a három perces ülés 600–700 kilokalóriát (kcal) éget el, ami kellemes mellékhatás lehet azok számára, akik fogyni szeretnének.

Hideg az egészségért

A fent említett hatás különösen az egészségügy területén érzékelhető. A hideg szauna a krónikus fájdalom terápiájának népszerű formája, különösen reuma vagy ízületi gyulladás esetén. Migrénák, mentális betegségek, fülzúgás, autoimmun betegségek, allergiák, neurodermatitis, psoriasis és alvászavarok kezelésére is alkalmazzák.

A pozitív hatást számos tudományos vizsgálat bebizonyította, különösen a fájdalomkezelésben történő felhasználásra. A cél az is, hogy csökkentsük a fájdalomcsillapítók mennyiségét.

Hideg a fitneszhez

A versenyző sportolók régóta fedezték fel a hideg szaunát maguk számára. Segíti az izomfeszültséget és az izomfáradtságot. Az edzés előtt a hideget növelik a teljesítmény, utána pedig a regeneráció érdekében. Ez jelentősen csökkenti a helyreállítási fázist.

Még sportsérülések esetén is, például tenisz könyök vagy inak irritáció esetén, sok aktív ember számára ez a választott módszer.

Hideg a bőr számára

Mint korábban említettük, a kriosauna segíthet bizonyos bőrbetegségeknél. De az esztétika szempontjából is nélkülözhetetlen.

A hideg kezelés zsírt éget (kb. 700 kilokalória alkalmazásonként) és az arcbőr javul. A bőr feszesebbé és simábbá válik. Sok felhasználó számára a hideg szauna látogatása után csökkent az étvágy, ami szintén befolyásolhatja a súlyt.

Egyéb hatások lehetnek a meglévő pattanások jobb bőrmegjelenése, a pók vénáinak csökkentése és a műtét utáni jobb hegesedés.

Ki nem engedélyezett a hideg szaunában?

Általában mindenki használhatja az alkalmazást, ha jól érzi magát. Ennek ellenére néhány betegséget előzetesen tisztázni kell.

A vérnyomás nem lehet magasabb, mint 160/90 Hgmm, ezt meg kell vizsgálni, mielőtt hidegbe kerülne. Akut szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegek, például szívritmuszavarok, pacemakerek vagy artériás keringési rendellenességek szintén nem engedélyezettek a hideg szaunában. A következő ellenjavallatok sorolhatók fel:

  • Terhesség,
  • Tizenkét év alatti életkor (18 év alatti fiataloknak szüleik hozzájárulására van szükség),
  • Magas vérnyomás,
  • akut szív- és érrendszeri betegségek,
  • trófiás szöveti rendellenességek,
  • Hideg allergia,
  • Pánikrohamok,
  • Pacemaker,
  • artériás keringési rendellenességek,
  • Bronchiális asztma (amikor a hideg súlyosbodik),
  • Raynaud-szindróma (Raynaud-kór),
  • epilepszia
  • és cukorbetegség.

Készítmény

Néhány előkészítés elengedhetetlen. A hideg szaunába való belépés előtt az egész testnek, a bőrnek és a hajnak teljesen száraznak kell lennie. A felhasználók nem engedhetnek izzadni vagy nedves fürdőruhát viselni. Nem kellett volna a normál szaunában vagy a termálfürdőben tartózkodnia két órával az alkalmazás megkezdése előtt. A bőrt három órával korábban nem szabad tejszínesíteni. Mielőtt a beteg belépne a hideg területre, információs megbeszélést folytatnak és ellenőrzik a vérnyomást. Általában ajánlott az orvosi ellenőrzés az első tanfolyam előtt.

A hideg szaunában vastag ruha nem szükséges. Éppen ellenkezőleg - a hideg folyamat során csak az érzékeny testrészeket takarja fürdőruha (vagy fehérnemű), zokni (esetleg prémes cipő), kesztyű és arcmaszk. Kalapnak nem kell lennie, mivel a fej kinyúlik a kriosaunából (a hordót a felhasználó méretéhez kell igazítani az indítás előtt). Az ékszereket és a hallókészülékeket le kell venni. Nem vagy mindig egyedül. A folyamatot mindig figyelemmel kísérik, és betegség vagy rosszullét esetén azonnal meg lehet állítani.

Mi történik a hideg alkalmazás után?

A teljes test hideg kezelése után a bőrön enyhén megpirul. A legtöbb felhasználó utána nagyon kényelmesnek érzi magát. Kellemes melegséget érez. Ugyanakkor növekszik a fizikai és a pszichológiai energia. Néhányan utána izzadnak. Ezután rövid köhögést tapasztalhat, de ez nem tart sokáig, és nem okoz gondot.

A hosszú távú pozitív eredmények érdekében a hideg szaunát néhány hétig, legalább hetente háromszor kell végezni. A legjobb módszer erre tíz-20 nap, naponta egy-háromszor.

Hideg szauna - előnyei

A hideg szaunának számos előnye van:

  • Ez egy invazív, szelíd terápiás forma.
  • Az egyik munkamenet növeli a kalória-fogyasztást oly módon, hogy lehetséges legyen a kívánt fogyás.
  • Legfeljebb három perces hideg után a felhasználó azonnal készen áll a használatra.
  • Nincs fájdalom, és az alkalmazás szinte mentes a mellékhatásoktól.
  • Az első hatások az első kezelés után jelentkezhetnek.
  • Sok beteg jól érzi magát a hideg szaunából.
  • A folyamat méregteleníti a testet, javítja a vérkeringést, biztosítja a jobb alvást, csökkenti a fájdalmat, aktiválja a boldogsághormonokat és biztosítja a mentális egyensúlyt.

(Sw)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és az orvosok ellenőrizték.

Dagad:

  • Kamińska-Staruch, A .; Olszewski J .: A teljes test krioterápia hatékonyságának kiértékelése tinnitusos betegeknél, a lengyel otolaryngologyban (61) (5): 801-4, 2007, PubMed
  • Rymaszewska, Joanna; Ramsey, David; Chładzińska-Kiejna, Sylwia: A teljes test krioterápia depressziós és szorongásos rendellenességek kiegészítő kezeléseként, az Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis, 56 (1): 63-68, 2008. február, PMC
  • Lubkowska, A .; Szygula, Z .; Klimek, A.J .; Torii, M .: Befolyásolják-e a cryostimulációs ciklusok a fehérvérsejtszámot, az IL6 szintjét és az összes oxidatív és antioxidációs státust egészséges férfiakban? In: European Journal of Applied Physiology, 109 (1): 67-72, 2010. május, PubMed
  • Lange, Uwe; Uhlemann, Christine; Müller-Ladner, Ulf: Soros teljes test-hidegterápia a Criostream-ben gyulladásos reumás betegségek esetén, a: Medical Clinic 103: 383-388, 2008, Springer-ben
  • Oehler M .; Hofmann J .; Lange, U: Soros teljes test hidegterápia (sGKKT) spondyloarthritis (SpA) kezelésére. Phys Med Rehab Kuror 2016; 26: 192-210., Uni-giessen.de


Videó: doTERRA Illóolajok - 10. rész - BABÁKNÁL, GYEREKEKNÉL (Lehet 2022).