Holisztikus gyógyászat

Holisztikus elv

Holisztikus elv


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Holisztikus elv: test-elme-lélek

Denis Tengler alternatív orvos gyakorlati cikke a holisztikus elv alapján foglalkozik a fizikai-mentális-mentális egészség meghatározóival. A tartalom a táplálkozás, testmozgás és hozzáállás témáira összpontosít. A cikk célja, hogy széles áttekintést nyújtson az olvasónak a fent említett témákról. A táplálkozási területen megkövetelt magas szintű információ miatt ezt az alterületet különösen részletesen kell megvizsgálni.

Az étel képes erre!

Zavartak vagyunk. Megzavarodnak a különféle étrend-iránymutatások, amelyek gyakran ellentmondnak vagy kölcsönösen kizárják egymást. A cikk e szakaszának célja, hogy objektív benyomást kelthessen a téma különböző nézeteiről - és különösen arról, hogy ezek a vélemények miként alakulnak ki.

Az étkezési szokásokról szóló megfelelő tanulmányok alapján különféle releváns téziseket fogalmaztak meg. Három széles körben képviselt tézist részletesebben az alábbiakban mutatunk be, és célja a probléma bevezetése. Olyan téziseket választottak, amelyek bemutatják azokat a problémákat, amelyek akkor merülnek fel, amikor kizárja az embereket, mint egy holisztikus lényt a környezetükkel szembeni rezonancia formájában, és megpróbál olyan modelleket előállítani, amelyek soha nem létezhetnek a létrehozott valóságban.

1. tézis állítja, hogy a stresszre adott genetikailag meghatározott válaszok szinte teljes egészében diktálják súlyunkat, az étrend változásai elhanyagolhatóak. Két reakciótípust határozunk meg itt:

  • Az 1. típusú reakció a stresszre lassítja az anyagcserét, és ezért zsírré válik. Ha ez a fickó diétát akar követni, akkor többet hoz létre feszültség és az ember tovább növekszik.
  • A 2. típusú reagál a stresszre az anyagcserének felgyorsításával, és ezért csökken.

Ezzel szemben ez azt jelentené, hogy a 2. típusú személynek egyszerűen nagyobb negatív stressznek kell kitennie magát, hogy lefogyjon. Ugyanakkor ez azt jelenti, hogy az 1. típusú vállalkozás azonnal véget vethet minden étkezési szokás javítására irányuló erőfeszítésnek, mivel nincs remény a fogyásnak a látásra. Céljának a stressz elkerülése kell, hogy legyen, és így elveszítheti a feleslegét.

Kritika:
A táplálkozásnak az egyes szervrendszerekkel kapcsolatos egészségügyi szempontjait nem vizsgálták. A sajátos anyagcserének a megfelelő étrend-változással történő optimalizálását nem veszik figyelembe. Az egészséges táplálkozás mentális állapotának változásait nem veszik figyelembe, a testösszetétel (zsír / izomtömeg) változásait nem veszik figyelembe. A fizikai paramétereket a tiszta testtömeg kivételével (kilogrammban) eddig nem használták a dolgozat tesztelésére.

2. tézis A világ különböző országaiból származó statisztikák alapján arra a következtetésre jutottak, hogy a várható élettartam szempontjából meglehetősen egészséges, ha zsíros. A különböző régiókból származó halálesetek meghatározatlan száma szolgál az adatbázis alapjául, amelyet azután összekapcsolnak a halálesetek testtömegével. Az eredmény: világszerte több vékony, mint kövér ember hal meg.

Kritika: Az eddig bemutatott tanulmányoknak nincs tudományos értéke, mivel nem értelmezhető összehasonlítások, az elhunyt életminőségét a statisztikákban nem vették figyelembe. Nem vonták figyelembe, hogy vannak-e például alapbetegségek pazarlása, ágynemzet stb.

3. tézis azt feltételezi, hogy automatikusan növeli az étrend megszakítását, és hogy az (étrend) hatás valamivel nagyobb, ha az étrend megváltoztatásával párhuzamosan edz.

Az itt felmerülő kérdés az, hogy inkább az a helyzet, hogy az étrend területén a mindennapi erőfeszítéseket csak a siker koronázza meg, ha hosszú távon sikerül megtalálnia a megfelelő étrendet, anélkül, hogy konkrét fogyást akarsz elérni? Az "étrend" csak akkor követhető motiváló módon, ha magában foglalja az egészségesebb életmód hosszú távú alkalmazkodását. Ezután a táplálkozási szakasz e cikk fő témájába megyünk.

Nem egészséges életmód az, hogy bizonyos számú kalória alapján meghatározzuk az emberi igényeket, és ezeket csokoládéval és forgáccsal fedezzük. A legjobb esetben csak az értékes izmokat veszítjük el, miközben testünk felhasználja a saját vitamin- és ásványianyag-készleteit, és az emésztőszerveknek a legjobban kell működniük.

Étel és egészség

Az egészséges táplálkozás önmagában nem terápia, hanem a kezelés kezdetének alapja. Megfelelően egy új, úttörő tanulmány azt mutatja, hogy a hasnyálmirigy-rákban szenvedő betegek jobb kezelhetőséget nyújtanak az egészséges táplálkozásban. Ugyanez vonatkozik az Alzheimer-kórban, Parkinson-kórban, sclerosis multiplexben, cukorbetegség Mellitus egyéb betegségek. A belépés a holisztikus gondolkodásba? Amit itt új ismeretekként mutatunk be, az empirikus gyógyászat évezredek óta ismeri a kutatáson alapuló táplálkozási gyógyszert, amelyet valószínűleg nem hívtak már évszázadok óta.

Íme egy gyakorlati példa a természetgyógyászati ​​gyakorlatból: A sportágazat egyik kollégája az egyik csontritkulás-A beteg meglátogatott. Állapota, különösen a hát területén, annyira nyomorult, hogy a fájdalommentes mozgás már nem lehetséges. A csontvázban a kalciumfelvétel javítását célzó, a szokásos hormonkezelésekkel és más terápiákkal folytatott hosszú távú erőfeszítések sajnos kudarcot vallottak. Az új terapeuta szisztematikusan progresszív erőn alapuló edzéssel indult, amely eleinte annyira minimális volt, hogy gyakorlatilag nem volt ellenállás. Ezen felül az étrend természetes élelmiszerekre váltott.

Néhány hét után a beteg szinte fájdalommentes volt, és további orvosi vizsgálatot kell követni. A szakember által végzett vizsgálatok a kalciumfelvétel szignifikáns javulását és az osteoporotikus változások jelentős csökkenését mutatták. Amikor a beteg megkérdezte, hogy az lehet-e azért, mert elkezdte az edzést és megváltoztatta étrendjét, a szakember azt válaszolta: "Nem, ez nem lehetséges, az lehet, mert oly sok év után még mindig van hatás a gyógyszeres kezelésnek fel kell merülnie. "

A sporttudományból szerzett ismeretek régóta azt mutatják, hogy megfelelő fizikai edzéssel a kalcium anyagcseréje pozitív hatással lehet a testváz helyi területein is. Ez nem más, mint az izom-csontrendszer tiszta funkciója a fiziológiás felhasználás hatására. Ha ezt a funkciót nem használják, akkor denaturáció atrófia formájában jelentkezik. A megfelelő gyógyszerek tehát nem működhetnek ideálisan anélkül, hogy test-orientált terápián keresztül helyreállítanák a funkciót. A táplálkozást és a testmozgást olyan állapotban kell részesíteni, amelyet megérdemelnek, egészséges és beteg egyaránt. A megfelelő megközelítéseket legalább kiegészítésnek kell tekinteni, és egyedi esetekben képezhetik az elsődleges kezelést. A kulcsszó itt a különböző tudományágak közötti interdiszciplináris együttműködés.

Egészségtelen életmódunk miatt az ésszerű táplálkozás inkább kivétel, mint szabály. Az alábbi útmutatások segítenek az Ön számára megfelelő egészséges és ízletes étrend összeállításában. Valójában azonban az „étrend” mint állandó életmód megértéséről van szó, nem pedig a rövid távú súlyszabályozásáról. Az Önnek megfelelő táplálkozás és testmozgás kombinációjával automatikusan a legmegfelelőbb formába kerül az Ön számára, alacsony testzsírtartalommal és elegendő izomtömeggel. Lehetséges azonban, hogy a súlycsökkenés kezdetben csak korlátozott mértékben lehet sikeres a mirigy működési rendellenességei és a magas anyagcsere-terhelések miatt. Ezután terápiás segítségre van szükség ahhoz, hogy a test funkciói visszatérjenek a harmóniába.

Tartózkodjon a denaturált ételek használatától

A megfelelő alapanyagok mindig egyszerűek. Az erősen feldolgozott és géntechnológiával módosított élelmiszerek nem jelennek meg benne. Ennek oka az, hogy a természetes étel elegendő vagy még annál is többet biztosít a testünknek ahhoz, hogy valóban képes legyen feldolgozni a hozzáadott fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat; Vitaminok, ásványi anyagok, fitokémiai anyagok, enzimek, hormon prekurzorok, biofotonok stb. Minél többet dolgoznak fel ételt, annál több tartalékot kell felhasználni a testnek az emésztés fenntartásához. Még az ésszerű ételeket sem szabad túlzottan fogyasztani. Az adag elengedhetetlen. A testnek napi energiájának kb. 70% -ára van szüksége a rendszeres emésztés fenntartásához.

A rendszeres böjt évente támogatja a gyógyulást és elősegíti a belső megtisztulást. Általában enni kell valamivel alacsony kalóriatartalmú étrendet, hogy egészséges és termékeny maradjon. Inkább egy kicsit túl kicsit, mint egy kicsit túl sok, de nem alulbecsülve. Vigyázzon a „jó érzés” tényezőre, vagy fejlesszen ki egy olyan érzést, amely szerint az étkezés mekkora része jó neked. Hetente egyszer minden tíz napban meg kell tennie egy mentességi napot is, amikor lemond az állati ételekről, és előtérbe helyezi a könnyebben emészthető ételeket. Ez különösen igaz, ha még nem tudja fenntartani a jó, hosszú távú étrendet az alaptáplálkozás során.

Az élelmiszer-piacon

Inkább bio termékek! A peszticidek és más mérgező anyagok csökkentett tartalma indokolja a magasabb árat. Általában kerülje azokat az ételeket, amelyeket olyan anyagokhoz adtak, amelyeknek semmi köze nincs a tényleges ételhez (cukor, e-anyagok, nehézfémek stb.) Olvassa el figyelmesen az összetevők listáját! Észre fogja venni, hogy egyes gyártók olyan élelmiszereket cukroznak, amelyeket soha nem számítottak volna, például a hús és a konzervek többsége. Ha zöldségeket vásárol, hogy megmaradjon vele, akkor a zöldségek kivételével semmi nem tartozhat ide. Készítse el ételeit a lehető legfrissebben és finoman (pl. Gőzölgő zöldségeket, nyers ételeket, ha tolerálják), hogy csak néhány tápanyag veszítsen el.

Állati élelmiszerek mint fehérje donorok

Különösen csinálj kolbász nélkül, amely többnyire "hulladékból" áll. A sertést a test számára is nehezebb feldolgozni, és különféle kóros tünetekhez vezethet. Egyébként úgy tűnik, hogy ezek a problémák kevésbé mernek fel a lóval, és inkább a sertéshús esetében; ez csak az utoljára tapasztalt lóhús-botrány elmulasztása. A vadon élő állatok, beleértve a nyulakat és a lovakat, a szervezetben savasabban metabolizálódnak, mint más típusú húsok, ezért korlátozni kell a fogyasztást.

A lehető legnagyobb mértékben kerülje a hizlalásból vagy a gyárépítésből származó élelmiszereket - függetlenül attól, hogy melyik húst vagy állati terméket tartalmaz. Ha állati ételeket akar fogyasztani, akkor azokat elsősorban baromfi, tojás, sajt és hal formájában, és nem nagy mennyiségben kell fogyasztania. Bőségesen adjunk hozzá gyógynövényeket és fűszereket ezekhez az ételekhez, hogy elősegítsék az emésztőrendszer átjutását az élelmiszer-összetevők lebontása után. Egyél előtte egy kis salátát, ez pozitív hatással van az állati ételek, különösen a hús későbbi emésztésére is. Ne keverje össze az állati eredetű élelmiszereket (például tejszínhabbal halakkal stb.)

Tejtermékek

Sok ember nem tolerálja a tejtermékeket, vagy egyáltalán nem. Néhányan immunológiai diszfunkcióval is rendelkeznek. Ha tolerálja a tejtermékeket, mindig válassza a lehető legmagasabb zsírtartalmú friss tejtermékeket, vagy ha rendelkezésre áll, nyerstejet. Ha eddig nem tolerálta a tejtermékeket, próbálkozzon ezzel is, mert sok ember nem tolerálja a tejtermékeket, hanem azt, ami a szupermarketben fennmaradt. Sajnos a tejtermékek széles köre rossz a pasztörizálás, az ultra-magas melegítés és a segédanyagok homogenizálása miatt, tehát ezeknek a termékeknek nincs valódi értéke. Senki sem állíthatja komolyan, hogy az eredetileg természetes élelmiszer egészségesebb, mivel eltávolítja az összetevőt (azaz a zsírt), és ezáltal csökkenti a kalóriák számát. Ezenkívül az egészséges táplálkozás nem mérhető úgy, hogy a lehető legkevesebb kalóriatartalmú ételeket részesítjük előnyben, így növelhető a napi teljes fogyasztás grammban, amint azt gyakran ajánlják.

A minőség meghaladja a mennyiséget. A tejzsír, hogy megmaradjon, az arterioszklerotikus (= véredényt védő) és lipolitikus (= stimuláló zsír-anyagcsere). A sovány termékek kiválasztása nemcsak nem jár előnyeivel az íz szempontjából, hanem kevésbé kedvező hatással is egészségre. De ne tegye túlzásba a friss tejtermékekkel sem. Ehelyett alkalmanként próbáljon ki alternatívákat, amelyek juh- vagy kecsketejből készülnek. Egy kis természetes, hidegen centrifugált méz szintén javíthatja a toleranciát.

Szénhidrátforrások

Jó szénhidrátforrások a barna rizs, a szárított gyümölcsök, a hidegen áradott méz, a burgonya, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék, és természetesen (!) A gyümölcs is, noha szénhidráttartalma meglehetősen alacsony. Természetesen, feltéve, hogy elviseli az említett ételeket. Kerülje az őrölt liszttel és cukorral feldolgozott termékeket. Orvosolja a fogyasztását a fogyasztás alapján. Minél aktívabb vagy, annál több szénhidrátra lesz szüksége. Minél sportosabb vagy, annál hatékonyabban éri el a test a zsírkészleteket, és védi a másik oldalon lévő szénhidrát-készleteket. Tehát itt az egész Nem egy ilyen rendszer követéséről;

(Testtömeg x X g szénhidrát) +
(Testtömeg x X-gram fehérje) +
(Testtömeg x X gramm zsír)] =
———————————————————–
Egyéni igények

orientálni. Ha nehéz fizikai munkát végez, vagy sok súlyt edz, akkor valószínűleg valamivel több fehérjere van szüksége. Ha nagyon jól emésztheti a szénhidrátokat, akkor szükség lehet egy kicsit kevesebb fehérjére egyidejűleg, mivel ez csökkenti a fehérjeigényt. Ha szükséges, kissé orientálódjon egy adott asztalnál, de fokozatosan igazítsa azt személyes igényeihez. Ha az étrendjét természetes ételekre változtatja, akkor szomatikus intelligenciája fejlődik, és jobb betekintést nyújt a valójában szükségeire. Amit egy kollektív csoport számára megfelelőnek tűnik - az ügy jellegéből fakadóan - az egyén számára nem feltétlenül érvényes.

Zsíros források

A zsír nélkülözhetetlen tápanyag a napi étrendben; különösen a II. típusú cukorbetegek esetén, ahol azonban egy összetett anyagcsere-rendellenesség nemcsak a szénhidrát, hanem a zsír és fehérje anyagcserét is befolyásolja. Ez annak a fontos, gyakran alábecsült hasnyálmirigynek a máj-eperendszerrel való szinergikus működésének komplex működéséből adódik. Néhány hidegen sajtolt olaj, dió, tejszín, tojás és kis mennyiségben a vaj jó zsírforrások. A vaj telített zsírsavak. Mint fentebb látható, ez nem jelent problémát, a "telített = rossz" és "telítetlen = jó" sematikus felosztás soha nem létezett. A margarin, amely edzett formában növényi zsírt és gyakran különféle egyéb adalékokat tartalmaz, ezért nem természetes étel, inkább kedvezőtlen. A koleszterinszint emelkedése a zsírtartalom miatt csak a genetikailag meghatározott hiperkoleszterinémiában szenvedő embereknél, valamint azokban az emberekben szenved, akik anyagcseréjük - sajnos leginkább az ön okozta - teljes kisiklásától szenvednek.

A test napi körülbelül egy-három gramm koleszterint termel. Ha táplálékkal tápláljuk a koleszterint, akkor a test csökkenti a saját koleszterintermelését, amit negatív visszajelzésnek hívunk. A test napi 0,5 g koleszterint képes felszívni, legfeljebb egy grammig. Tehát ha ésszerű zsírforrásokat fogyasztunk, akkor nincs hatással a koleszterinszintre. Legfeljebb előfordulhat, hogy az összes koleszterin az egészséges, kardioprotektív HDL koleszterin javára változik.

Ha meghatározta koleszterinszintjét, akkor mindig meg kell osztania a HDL-t és az LDL-t. Egyébként ezt a megállapítást statisztikailag is lehet használni, mivel a legtöbb ember valójában meghaladja a negatív koleszterint a rossz táplálkozás, a testmozgás hiánya és a cigaretta, az alkohol és / vagy a polimerizáció fogyasztásának következtében, így a koleszterinszint további bontása nem tűnik szükségesnek. Azoknak, akik azonosulni tudnak vele, nincs szükség további bontásra. Azon emberek számára, akik megváltoztatják életmódjukat, részletesebb bontásra van szükség. Mellesleg, az alkohol és a cigaretta, valamint a testmozgás hiánya szintén növeli a koleszterin termelését. Ha arra akarja ösztönözni a koleszterinszint-csökkentő termékek vásárlását, hirdetje meg előre, hogy melyik koleszterinszintet csökkenti ténylegesen.

Élelmi rost

Fontos rostokat és más releváns anyagokat nyerünk friss zöldségekből, korpaból, lenmagból és gyümölcsből is. Természetesen a teljes kiőrlésű termékekből is. Az alább felsorolt ​​egészséges szénhidrátforrások szintén magas rosttartalommal rendelkeznek. A két gyümölcs- és zöldségcsoportnak a napi étrend fő részét kell képeznie, mivel elősegítik az emésztést és rengeteg nélkülözhetetlen anyagot szolgáltatnak, amelyekkel a test kitölti vitamin- és ásványianyag-tartalmát. Az étrend magas rosttartalma megköti a nem kívánt élelmiszer-összetevőket is, és elősegíti azok kiválasztását. Természetesen kivételek is lehetnek a betegség különleges eseteiben. Különösen a versenyképes sportokban a rostfelvételt differenciáltabban kell megvizsgálni, mert ha napi hatalmas mennyiségű ételt kell fogyasztania, és túl sok rostot kell fogyasztania, emésztése megbénulhat.

Szezonális táplálkozás

Habár civilizált társadalomban élünk házakban, fűtési és légkondicionáló rendszerekkel rendelkezünk, mindig azon évszakok kontextusában élünk, amelyekhez anyagcserénk alkalmazkodik. Ennek legalább bizonyos mértékig tükröznie kell az étrendjét. Ha melegebb lesz, több gyümölcs nő kívül (= kissé szénhidrátban gazdag étel), hidegebbé válik, több dió nő (= több zsírtartalmú étel).

Az éhség érzésünk szintén a változást szimbolizálja. Tehát nagyobb szükségünk van a szénhidrátban gazdag ételekre a melegben, és nagyobb vágyunk a szívélyesebb, magas zsírtartalmú ételekre télen, a nyáron általában erősebb éhségérzet van (a hideg évszakra való felkészülés eredeti élelmezéshiány mellett, hogy a test saját tartalékokra támaszkodjon) kellett). Hallgassa meg ösztönét, és utána készítse el az ételek kiválasztását. Az éhség érzése kulcsfontosságú, mivel ha egy bizonyos táplálkozási irányt kér, akkor a test hozzá is igazodik ehhez, különben objektíve szükségtelen lenne.

Az étrend összetétele

Senki sem tudja megadni az étel pontos összetételét az összetevők szerint. A közös étrend-modellek többnyire megpróbálják mindenkit erőltetni ugyanazon étrendre. Nyilvánvaló, hogy ez nem működik. Röviden összefoglalom a cikkben eddig nyújtott információkat: Ha például sok kitartó sportot folytat, akkor szüksége lehet több szénhidrátra. Rendkívüli munkaterhelés esetén a zsírok újra előtérbe kerülhetnek, különben az étkezési mennyisége túlságosan növekszik. Ha inkább kevesebbet edz, akkor az energiaforrás elsősorban megfelelő mennyiségű egészséges zsír. Ha súlyos terheket kell viselnie az izmokat, akár sportban, akár munkahelyen, ez valószínűleg befolyásolja a fehérjeigényét, amely ennek megfelelően növekszik.

Általános információk az anyagcseréről

A pihenő anyagcserét kb. 70–80% -ban zsírsavak biztosítják. Alvás, ébrenlét, normál munka, házimunka, lassú séta és még sok minden más olyan szolgáltatás fő része, amelyet a zsírsavak tagadnak meg. Hogy az agyunknak napi 120–150 gramm glükózra van szüksége, hogy a test csak kb. 70 gramm májglikogént tárol, és hogy az izmok ezt csak 400–600 gramm glükózra használják izomglikogén formájában (amelyet egyébként csak helyben lehet felhasználni, de mi nem történik meg, ha nem intenzíven használja az izmokat), a szerencsétlen tévedéshez vezet, hogy ezt az igényt egyszerű cukor fogyasztásával kell kompenzálni. A test a szükséges glükózt különféle alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerekből szintetizálja különféle anyagcsere-ciklusok keretében, és természetesen egészséges, magas szénhidráttartalmú élelmiszerekből is előállítja. Egyszerűen helytelen, hogy az emberek tiszta cukrot fogyasztanak glükóz formájában. A vércukorszint azonban abszolút jelentőséggel bír a sürgősségi orvoslásban.

Az egyéni alkotmánya meghatározza a genetikai programjában, hogy mely ételek tűnik személyesen jobban, mint mások. Ezt a programot sok-sok éven keresztül fejlesztették ki a föld származási régióinak genetikai, társadalmi és kulturális befolyásaiból, és az Ön kedvezőtlen élelmezés-kiválasztása által negatív hatással lehet Önre. Miért kellene minden embernek ugyanazt az ételt? Minden fafajnak szüksége van a speciális talajra, minden kutya különleges takarmányt tenyészt, ugyanúgy, mint mindenkinek szüksége van egyedileg kialakított étrendre, hogy egészséges maradjon vagy egészséges maradjon. Mert nem csak az ember van, csakúgy, mint sem a fa, sem a kutya.

Az egyéni alkotmányt illetően fontos jelzéseket tudunk mutatni a tolerálhatóságról az orvostudományban. Példa: A mai napig a „tudomány” azt rejtvényezi, hogy a déli eredetű emberek miért gyakrabban szenvednek vér rendellenességekkel, mint mi Közép-Európában emberek, míg más betegségekkel gyakrabban szenvedünk. A megoldás az alkotmányelméletben rejlik, amelyet évek óta ismertek (természetesen nem a tisztán hagyományos orvosi alkotmányelméletben, a testtípusok szerint), amely megmutatja az egész személyt annak (szerv) gyengeségeivel, amelyek nemcsak egy szerv vagy szervrendszer, hanem az egész személyiség gyengeségei is, tükrözi és messzemenő prevenciós lehetőségeket kínál.

Tábornok

Főként zöldséget és gyümölcsöt eszik. Válassza ki a többi ételt szükség szerint, és fejlessze ki saját szomatikus intelligenciáját. Ha bizonyos élelmiszerekre különösen fáradtsággal, fájdalommal, puffadás, idegességgel vagy egyéb rendellenességekkel reagál, ez egyértelmű jel, hogy nem tolerálja az adott ételt, vagy legalábbis túl sokat evett. A táplálékot mindig a kultúra és az evolúció határozza meg. A színes és az ázsiai emberek nem tolerálják a tejtermékeket a fehéreknél nagyobb százalékban. Az európaiak többsége nem képes megemészteni a szóját, ázsiaiak azonban általában. Keresse meg a megfelelő étrendjét, és kövesse a fenti útmutatásokat. Jó étvágyat! Még az egészségesebb ételt sem tudja a test optimálisan felhasználni, ha nem tetszik a kiválasztott étel. Tartózkodjon a sietéstől és a rohanó étkezéstől, és lazítson. Az ételeket ajánlatos melegen venni, legyen az folyékony vagy szilárd. A mikrohullámú sütő praktikus, azonban egészségi szempontból meglehetősen kedvezőtlen.

Étkezési idők

Kezdje a napot józanul. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad reggelizni, ha az jó neked. A napot fél liter langyos, meleg folyadékkal (víz, tea) kell kezdenie, hogy elősegítse a kiválasztódást. Próbáld ki, hogy hány ételt kapsz a legjobban, mikor. Lehet, hogy sok kisebb étkezés esetén kényelmesebben érzi magát, vagy éppen ellenkezőleg van ez, és néhány, de nagyobb étkezés pozitív hatással van teljesítményére.

Az is lehetséges, hogy a legjobb módszer az alacsony kalóriatartalmú napi bejutáshoz az, ha ételek nagy részét este fogyasztja el. Egyesek rosszul alszanak teljes gyomorral, mások annál jobb. Nyugodtan érzi magát a reggeli gyümölcsökkel, vagy aggódik az erjesztési folyamatok? Lehet, hogy egy kis saláta olcsóbb lesz neked reggel? Bármilyen szigorú étrend, amely megköveteli, hogy pontosan az X ételt megegyük az Y időpontban, valójában csak illúzió és a szerző nem objektív dogmáinak belépése, amelyeknek semmi köze nincs a valósághoz. Bizonyos napszakokban azonban a legtöbb ember bizonyos szervei magasabb cirkadián funkcióval rendelkeznek, mint mások. Ez érdekesebbé és mindenekelőtt érthetővé teszi.

Mellesleg, ha jelentősen le szeretne fogyni, akkor ne törekedjen arra, hogy ezt megtegye terhesség alatt. A termékek széles skáláját ideiglenesen tárolják vagy tárolják a zsírszövetben. Ha a zsírszövet mobilizálódik, az említett termékek szintén visszajutnak a vérbe. Különösen a metabolikus végtermékek és az elfogyasztott méreganyagok esetén ez problémákat okozhat Önnek és magzatának.

A folyadék egyensúlya

Minden nap legalább 1,5–3 liter tiszta, nem szénsavas ásványvízre van szüksége. A szénsav savas reagál. Ha nem szénsavas vizet iszik, akkor a test választhatja, hogy metabolizálja-e savas vagy bázikus vizet - ez a folyékony bázis egyedülálló tulajdonsága életünkben, nem is beszélve arról, hogy információt továbbíthat annak félig kristályos állapota miatt. Időjárástól, testmozgástól stb. Függően a fenti összegnél többre is szüksége lehet.

A jó víz az üvegből származik, nem pedig a műanyag palackokból, amelyekből ösztrogénszerű hatású kémiai anyagok szabadulnak fel. A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy ezeket a vegyszereket nem tekintik károsnak megfelelő mennyiségben. Most nem csak vegyi anyagokat fogyasztunk a vizes palackokból, és nem ez az egyetlen vegyi anyag, amelyet elnyelünk. Vegye figyelembe a teljes terhelést, és más következtetésre jutott. A németországi (csapvíz) minősége régiónként jelentősen eltér, nemcsak az alkalmazott csőanyagtól függően. A korlátozott nemzeti vizsgálati eljárás miatt a nemzetközi vizsgálatok nem teszik lehetővé a teljesítést olyan gyakran, mint gyakran gyanítják. A kutatásban hatalmas hiányok vannak, amelyeket ki kell javítani. Az energiavíz további szűrő intézkedései nem érhetők el messze.

Édesítetlen teák és kisebb mértékben kávé is ajánlottak. Felhívjuk azonban figyelmét, hogy a kávé gátolja az összes ásványi anyag felszívódását és ugyanakkor elősegíti azok kiválasztását. A kávé kifolyó hatása csak csekély; a tea enyhébb vízelvezető hatással rendelkezik.

Természetesen nincs kifogás az alkalmi pohár bor mellett. A őrölt zöldséglevek szintén nagyon jók, de sok összetevőt az ipari feldolgozás megsemmisít. Szerezzen egy olyan facsarót, amely nem tönkreteszi a zöldségeket tízezres fordulattal, hanem finoman őrli, vagy válasszon zöldséglevet a szelíd termelésből. A felesleggel továbbra is finoman főzhet. Kerülje a gyümölcslevek alkalmazását, mivel ezek negatívan befolyásolják az inzulinszintet, vagy inni kell frissen facsart gyümölcslevet csak kis mennyiségben vagy adalékanyagként ásványvízében. Ne igyál (túl sok) étellel, hogy ne hígítsa túl az emésztő enzimeket, ami befolyásolhatja az élelmiszer lebontását.

A só
Só, fehér halál? Az ásványi anyag, amely elengedhetetlen a testben és ilyen messzemenő funkciókat lát el, kezdetben nem lehet olyan rossz, mint amire néha állítják. Nincs értelme a sófogyasztást nullára csökkenteni, abban a reményben, hogy bármit is elérhet, kivéve a test rossz reakciókkal való megvédését. A józan ész mellett ezt a jelenlegi tanulmányok is alátámasztják, amelyek a vérnyomás növekedését és az élettartam csökkentését mutatják teljes só hiányában, mivel a magas vérnyomás sóérzékeny, ezért drasztikus redukcióra alkalmas.

Aber: In der Praxis können wir ohne invasive Methoden Personen beschreiben, die den Salzkonsum so stark übertrieben haben, dass das Salz in den Arterien stecken bleibt, deren Gefäßwände buchstäblich wie die biblische Salzsäule erstarren. Auch solche Menschen, die mit Salz völlig unterversorgt sind, obwohl Sie übermäßig viel Salz zuführen. Daher vielleicht auch die vielen widersprüchlichen Studienergebnisse der Vergangenheit. Alles wird immer dualistisch in gut oder böse, in gesund oder krank, in möglich oder unmöglich klassifiziert, statt die Zwischenbereiche zu beachten. Häufig liegt das Problem an der Art des zugeführten Salzes. Sie benötigen natürliches Salz aus Kräutersalzmischungen, aus Meersalz und vielleicht auch aus gewissen Stein/Kristallsalzen und weniger Kochsalz, um eine optimale Versorgung zu erreichen, dann klären sich die meisten „Studienlücken“ ganz von selbst. Übertreiben sollten Sie es mit keinem der Mineralien, wie ich weiter unten noch erläutern werde – aber das wissen Sie sicher schon selbst.

Übersäuerung

Übersäuerung ist aus meiner medizinisch-naturheilkundlichen Sicht ein häufig missverstandenes Wort. Das Blut zum Beispiel kann nicht übersäuern; eine Übersäuerung des Blutes ist mit dem Leben nicht vereinbar. Der Körper verfügt über wirksame Puffer-Mechanismen, um der oft zitierten Übersäuerung entgegenzuwirken. Beispielsweise den Bikarbonatpuffer und sogar die Atmung, über die durch verstärkte Aktivität der Ph-Wert reguliert werden kann.

Statt von Übersäuerung zu sprechen, sollten wir lieber von Überlastungen sprechen. Es liegt auf der Hand, dass einzelne Organsysteme bei einseitiger Dauerüberlastung kollabieren können. Aussagen, dass zum Beispiel für die Zufuhr von Eiweiß keine Obergrenze existiere, da die gängigen Untersuchungen mit einem Nachweis von Nierenschäden durch hohe Eiweißzufuhr sich auf renal vorgeschädigte Patientenkollektive stützten, vernachlässigen die individuellen Unterschiede der spezifischen Stoffwechselleistungsfähigkeit. Ist ein Filterorgan überlastet, müssen weitere Organe einspringen und den vermehrten Anfall von Stoffwechselendprodukten kompensieren. Dass eine Überlastung der Filterorgane nun auch generelle Leistungsminderungen nach sich ziehen kann, wird hier deutlich, denn der Körper funktioniert als Einheit. Was wir aber nicht sagen können, ist wie viel jemand verträgt, bevor die Überlastung eines jeweiligen Organsystems stattfindet. Diagnostizieren lassen sich in der Praxis aber sowohl die Anlage zur Organüberlastung als auch die manifeste Störung.

Abwechslung

Suchen Sie sich einen großen Pool leckerer Lebensmittel, aus denen Sie abwechselnd wählen. Auf diese Weise sinkt das Risiko, durch einseitige Ernährung Mangelerscheinungen zu entwickeln. Gleichzeitig minimieren Sie das Allergierisiko, da Lebensmittelallergien häufig gegen Lebensmittel entstehen, die wir ständig konsumieren, natürlich die Allergieveranlagung vorausgesetzt.

Nahrungsergänzungsmittel

In der heutigen Zeit ist unser Körper (Umwelt-)Belastungen ausgesetzt, die häufig nur schwer kompensiert werden können. Eine zeitweise treffend ausgewählte Ergänzung der Nahrung kann sehr sinnvoll sein, gerade um einen eventuell starken Mangel zu beseitigen, die Verdauung zu entlasten oder eine pharmakologische Wirkung zu erzielen. Auch können gespeicherte Toxine, wie Schwermetalle, durch geschickte Supplementation, ausgeleitet werden. Beachten Sie aber: Die Menge macht auch hier das Gift. Billigprodukte können eventuell nicht verwertet werden und stellen oft eine zusätzliche Belastung dar. Hierzu gibt es übrigens eine sehr gute aktuelle Studie, die den langfristigen, hochdosierten „Missbrauch“ von Calciumpräparaten untersucht hat. In diesem Zusammenhang komme ich wieder auf den Mineralüberschuss von weiter oben zurück. Wen, der auch nur etwas Ahnung von der menschlichen Physiologie besitzt, wundert es, dass sich das Calcium in Organen und Arterien abgelagert und zu arteriosklerotischen Krankheitsbildern, Thrombose und Apoplex geführt hat.

Süßigkeiten, Gebäck, Fastfood

Dass diese in der Basisernährung nichts verloren haben, heißt nicht, dass Sie niemals solche Mittel (denn es sind keine „Lebensmittel“) konsumieren dürfen. Sehen Sie das so genannte Junk-Food als besonderen Bonus, von dem Sie sich von Zeit zu Zeit eine angemessene Menge gönnen. Dann darf das schlechte Gewissen gerne ausbleiben. Die Basisernährung muss stimmen, totaler Verzicht wird den meisten von uns nicht nur keine Vorteile bringen, sondern zusätzlichen Stress generieren.

Die Psyche in der Oecotrophologie

In psychiatrischen Kliniken wurde der Einfluss einer natürlichen Ernährung auf den Therapieerfolg untersucht. In Gefängnissen wurde der Einfluss einer natürlichen Ernährung auf das Aggressionspotenzial und auf Depressionen während der Gefangenschaft untersucht. In Schulen wurde der Einfluss der Ernährung auf das Lernverhalten der Kinder untersucht. Die Resultate sind so klar, wie auch absehbar und müssen daher nicht weiter erwähnt werden.

Wie soll es dem Menschen in seiner Psyche gut ergehen, wenn die Nahrung nicht liefert, was der Organismus benötigt? Wie soll es dem Menschen psychisch wohl ergehen, wenn Stoffwechselendprodukte nicht mehr über die Eliminierungsorgane ausgeschieden werden können und der Organismus sich selbst vergiftet. Wie soll sich eine stabile Psyche entwickeln, wenn diese Basis nicht gewährleistet ist? Wie soll der Mensch sich zu Höherem, Großartigem entwickeln, wenn die untersten Bedürfnisse nicht befriedigt sind?

Pharmaindustrie – Ernährung und Medikamente

Der Pharmaindustrie verdanken wir teils wunderbare Möglichkeiten, sowohl in schulmedizinischer, als auch in naturheilkundlicher Therapie. Betrachtet man auch nur als kleinen Ausschnitt die Substitutionsmöglichkeiten bei Funktionsverlust einzelner Drüsen oder die Optionen der durch Medikamente häufig erst möglich werdenden Organtransplantationen, so kann man weder Schulmedizin noch pharmazeutische Industrie entbehren. Einige gängige Notfallmedikamente sind, berechtigter Weise, auch mir als Heilpraktiker zugänglich – sicher möchte ich zum Wohle meiner Patienten nicht darauf verzichten. Viele rezeptpflichtige und auch frei verkäufliche Medikamente werden aber immer noch völlig falsch verschrieben (Antibiotika bei viralen Infektionen/ vorschnell ohne Antibiogramm, Blutdrucksenker ohne vorhergehende Änderungen der Lebensweise, oder auch nicht verschreibungspflichtige Substanzen wie Eisen bei Eisenmangel ohne die Ursache abzuklären) – das liegt aber nicht an den Produzenten, sondern an den Negativbeispielen derer, die die entsprechenden Verordnungen durchführen, obwohl es in der Universitätsliteratur explizit anders gelehrt wird. Denn die Pharmaindustrie gibt die Medikamente nicht an den Patienten ab. Die bekannte Argumentation mit dem Zeitmangel als Rechtfertigung ist natürlich absurd. Zudem stellt die pharmazeutische Industrie eine Vielzahl relevanter frei verfügbarer Medikamente in Form von beispielsweise Phytotherapeutika, (Multi-)Vitamin- und Mineralprodukten für besondere Ernährungszwecke zur Verfügung.

In der heutigen Zeit der „zweiten Meinung“, in der uns sämtliche Informationswege zu jeder Zeit offen stehen, kann von jedem mündigen Erwachsenen erwartet werden – und das gilt insbesondere für die Angehörigen der Heilberufe – sich selbst ausreichend über eventuelle Nebenwirkungen, die bei Eigenmedikation und bei Abgabe an Patienten vorkommen können, vorab zu informieren, das Risiko einzuschätzen, eine begründete Entscheidung zu fällen und die Verantwortung nicht von sich zu weisen.

Zudem soll sich die Behandlung auch an den Bedürfnissen des Patienten orientieren. Viele Patienten wollen aber gar nicht gesund werden beziehungsweise wollen Ihren Lebensstil nicht ändern, um Gesundheit wieder herzustellen. Für mich liegt es auf der Hand, dass dann schulmedizinische Medikamente nötig sind (die eigentlich nicht gebraucht würden), um das Leben des Patienten, wenn auch auf niedrigerem Niveau, zu sichern. Der Arzt hat in diesen häufigen Fällen keine andere Wahl, um die entstehenden Schäden zumindest hinauszuzögern. Absolut vertretbar aus meiner Sicht. Allerdings bitte nicht auf Kassenrezept zu Lasten aller übrigen Versicherten, sondern mindestens mit Eigenanteil.

Bewegung

Sportliche Betätigung ist für unser Wohlbefinden notwendig. So ermöglicht ein regelmäßiges Bewegungstraining neben dem Erhalten oder Wiedergewinnen der körperlichen Leistungsfähigkeit das Abreagieren von aufgestauten Aggressionen und trägt so zu Ihrer Entspannung bei. Langfristig stabilisiert sich Ihr Immunsystem und das Hungergefühl wird reguliert. Im Folgenden werden speziell das Ausdauer- sowie das Krafttraining für beide Geschlechter erwähnt, da hier jeweils eine sehr sichere und gleichzeitig effektive Trainingsform vorliegt. Natürlich sind auch andere Sportarten beziehungsweise Bewegungsformen sehr gut dafür geeignet, etwas zu Ihrer körperlichen Fitness und Gesundheit beizutragen. Entscheiden Sie sich für etwas, das Ihnen dauerhaft Freude bereitet.

Ausdauersport

Bewegen Sie sich ausreichend im Freien, durch Spaziergänge und/ oder ein adäquates Ausdauertraining (Fahrradfahren, Joggen etc.) mit einer Dauer von 30 bis 60 Minuten. Die Kombination von 2x Krafttraining und 2x Ausdauertraining pro Woche zeigt sich hier als besonders günstig für Ihre Leistungsfähigkeit. Laufen Sie häufig Barfuß. Ausdauersport hat sich als Hirnsubstanzsteigernd und -ökonomisierend erwiesen; ein besonders wichtiger Hinweis als Prophylaxe für Krankheitserscheinungen, die mit einer Degeneration des Gehirns einhergehen.

Krafttraining

Ideal ist zusätzlich ein zwei Mal pro Woche durchgeführtes Krafttraining für 30 bis 45 Minuten mit ausschließlich freien Gewichten, also Kurz- und Langhanteln und entsprechenden Steck- oder Schraubhantelscheiben, die Sie für wenig Geld für zuhause kaufen können. Bestens bewährt haben sich Übungen, bei denen Sie möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese Übungen können Sie relativ einfach erlernen. Führen Sie die Übungen mit einer Geschwindigkeit aus, die Ihnen jederzeit die volle Kontrolle über das verwendete Gewicht belässt. Pro Übung führen Sie ein bis drei Sätze, bei einer Wiederholungszahl von ein bis 20, aus. Wechseln Sie zwischen mehrwöchigen Trainingsphasen mit höheren (bis 20), mittleren (bis 12) und geringeren (bis 6) Wiederholungen. Entsprechend variieren sie Ihr Trainingsgewicht.

Steigern Sie sich regelmäßig. Durch das oben beschriebene Krafttraining stimulieren Sie optimal die körpereigene Synthese anaboler (= Körpergewebe aufbauender), antikataboler (= Muskelabbau verhindernder) und stoffwechselanregender (= Fett verbrennender) Hormone und weiterer Substanzen wie Testosteron, Wachstumshormon, Insulin, Schilddrüsenhormon, IGF-1 etc.. Trainieren Sie hingegen zu lange und zu häufig bei geringerer Intensität, übertrainieren Sie eher, was die körpereigene Stresshormonproduktion zu stark anregt und Ihre Trainingseffekte mindert. Probieren Sie aus, bei wie vielen Trainingseinheiten Sie sich am besten fühlen. Passen Sie die Intensität Ihrer sportlichen Betätigung Ihrem momentanem Leistungsvermögen an und überfordern Sie sich nicht – fordern sollen Sie sich hingegen schon. Suchen Sie sich einen kompetenten Trainer, der Ihnen die Freigewichtsübungen demonstrieren kann, damit Sie von ihm oder ihr die biomechanisch korrekten Bewegungsabläufe erlernen können.

Entspannung

Sorgen Sie für ausreichend Eustress. Dies ist der positive Stress, den wir durch mentales Training, weitere aktive Entspannungsmaßnahmen und das Aufgehen in Tätigkeiten, die uns Freude bereiten, täglich erleben sollten. Im Gegensatz dazu steht der als Disstress bezeichnete negative Stress, der durch Überforderung im psychischen und physischen Bereich gekennzeichnet ist und sich ungünstig auf unser Befinden auswirkt, was langfristig Krankheitsprozesse begünstigen kann. Wenn Sie nicht gerne in die Sauna gehen, dann sind vielleicht Massagen oder Yoga besser ür Sie geeignet? Nicht jede „Freizeitbeschäftigung“ ist für jeden gleichermaßen empfehlenswert, so wie nicht für jeden Kurpatienten die See oder das Hochland geeignet ist. Ein anstrengendes Basenbad, bei dem der Körper gezwungen wird, den Ph-Wert des Wassers durch Abgabe von H+Ionen zu kompensieren, ist vielleicht nicht das Richtige, wenn die Betroffenen an Säuremangel im Magen leiden, kann ansonsten jedoch zur Entspannung beitragen.

Legen Sie besonderen Wert auf Ihre persönliche Entwicklung in körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht. Gewinnen Sie Freude am Lernen und neuen Erfahrungen. Sehen Sie Herausforderungen und Belastungen als Chance und gestalten Sie Ihren Alltag nach Ihren persönlichen Bedürfnissen. Ihnen stehen jederzeit alle Möglichkeiten in jeglicher Hinsicht offen. Nutzen Sie diese – Sie haben es selbst in der Hand. Was wollten Sie schon immer lernen? Was schon immer machen? Richten Sie Ihr Konsumverhalten danach aus, was Ihnen das Leben leichter macht und nicht danach, was Sie am meisten leiden lässt, weil Sie nur für andere und nicht für sich selbst konsumieren. Wir leben in einer konsumierenden Gesellschaft, also wollen wir auch daran partizipieren – aber bitteschön für uns selbst, um unser Leben angemessen damit zu begleiten. (Denis Tengler, Heilpraktiker)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és az orvosok ellenőrizték.

Redaktion Heilpraxis.de, Barbara Schindewolf-Lensch

Dagad:

  • Sha, Dr. Zhi Gang: Seele Geist Körper Medizin - Anleitung zur Selbstheilung durch Seelenkraft, KOHA Verlag, 2014
  • Bannasch, Lutz: Die Körper-Geist-Seele-Formel: Ganzheitliche Heilung aus dem Immunsystem, Gräfe und Unzer Verlag, 2009
  • Rosenberg, Kerstin: Die Ayurveda-Ernährung: Heilkunst und Lebensenergie mit wohltuenden Rezepten zur Gesundheitsstärkung, Südwest Verlag, 2011
  • Klemme, Felix: Natürlich sein: Das ganzheitliche Life-Coaching-Programm, Knaur MensSana TB Verlag, 2018
  • Harald Zycha: Natur Ganzheit Medizin, Books on demand, Auflage: 1., 2011


Videó: Manifesztáció Meditáció - rövid verzió - Vonzás Törvénye, Tudatos Teremtés (Lehet 2022).