Hírek

Bél egészsége: Lenmag és a pszillium fokozza az emésztést

Bél egészsége: Lenmag és a pszillium fokozza az emésztést


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A bél számára hasznos segítők: a lenmag és a psyllium biztosítják a jó közérzetet

Sok ember számára a bél-egészségügy továbbra is tabu téma. Ez az "ökoszisztéma" az agy, a bél és a baktériumok trillióinak összetett kölcsönhatása, és jelentős szerepet játszik a fizikai és mentális jólétben. A lenmagokat és a psylliumot jelentősen hozzájárulhat a bél egészségéhez.

A lenmagokat és a psyllium hasznos segítők az emberi bélben. Értékes összetevőinek köszönhetően serkentik az emésztést és biztosítják a jólétet. Erre rámutat a bajor fogyasztói szolgálat egy jelenlegi bejelentésében.

Psyllium héja és lenmag

Ahogyan a szakértők elmagyarázzák, a psyllium héja a plantaingo planta (psyllium) maghéja. A Psyllium név bolhát jelent, mivel a magok alakja, színük és hossza nagyon hasonlóak. A psyllium héját elsősorban Indiában, Pakisztánban és a mediterrán térségben termesztik, és gyógyszerként, rost- és duzzasztószerként kínálják.

A lenmagokat (közönséges len, linum usitatissimum) lenmagnak nevezik, köznyelven lenmagnak is nevezik. A termesztési területek elsősorban Kanada és Oroszország, a regionális lenmag-termesztésre is sor kerül. A lenmag elsősorban zsíros olajat, fehérjéket és rostot tartalmaz.

A természetes duzzasztó szerek elősegítik a bél egészségét

A psyllium és a lenmag természetes duzzasztó szerek. Úgy viselkednek, mint a bélben lévő kis szivacsok, mert felszívják a folyadékot, ami a bél tartalmát terjedelmesebbé és lágyabbá teszi. Ez viszont növeli a bélmobilitást (perisztaltika) és ezáltal a székletürítést. A lenmag és a psyllium forrásanyagai könnyen integrálhatók a napi menübe. Nagyon fontos a megfelelő hidratáció biztosítása. Mert ha túl keveset iszik, fennáll a székrekedés, székrekedés vagy hasi fájdalom kockázata.

A lenmagban levő olajos anyagok kenőanyagként működnek, és többek között otthoni székrekedés elősegítésére szolgálnak. A lenmagban levő linolénsav gyulladásgátló és vért hígító hatással rendelkezik. A lignánok, amelyek fitoösztrogének és fitokémiai anyagok, megtalálhatók a lenmag külső rétegeiben. Mivel ezeknek az ösztrogénekhez hasonló hatása van, a menopauza során gyakran hormonpótlóként használják őket. A psyllium nem tartalmazza ezeket az ösztrogéneket.

A Fogyasztói Szolgálat szerint a psyllium leginkább duzzasztószerként használható, mivel nem képez annyi bélgázt. Ezeket a magokat jobban tolerálják, és - más duzzasztó szerekkel összehasonlítva - kevésbé vagy kevésbé puffadás. Nagyon duzzadnak és viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak. A szakértők szerint képesek vízben kötni súlyuk ötszörösét.

Mivel a psyllium héja és a lenmag megkötheti más gyógyszereket és befolyásolhatja azok hatékonyságát, tanácsos legalább egy órát várni fogyasztása után, mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene szedni.

Szuperétel joghurttal

Sokan keverik a szuper ételt a müzlibe vagy a joghurtba. A salátákban, levesekben vagy pörköltekben is népszerűek. A bajor fogyasztói szolgálat készen áll egy recepttel. A következő összetevők szükségesek:

  • 200 g joghurt
  • 100 g friss szezonális gyümölcs
  • 1 evőkanál psyllium héja
  • 1 evőkanál lenmag
  • 1 evőkanál citromlé
  • 1 evőkanál agave szirup
  • ¼ teáskanál fahéj

A psyllium héját és a lenmagot belekeverjük a joghurtba. Hagyja kb. 20 percig ázni a hűtőszekrényben. Időközben mossa ki a gyümölcsöt, ha szükséges, hámozzon és apróra vágja. A gyümölcskeveréket ezután összekeverik a citromlével és az agaves szirupmal, és hozzáadják a joghurthoz. Végül keverje hozzá a fahéjat. Az egész nagyon alkalmas töltő snackként az irodába vagy az iskolába.

Ugyanakkor az is értelme lehet, hogy a magvakat nem keverjük közvetlenül az ételbe, hanem inkább hagyjuk, hogy egy pohár vízben áztassanak, és étkezés előtt inni keverjenek. Akkor nem vagy túl éhes az étkezés megkezdésekor, ami hasznos, ha lefogy. (hirdetés)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és az orvosok ellenőrizték.

Dagad:

  • Bajorországi Fogyasztószolgálat: Lenmag és pszillium - Kis bélsegítők (hozzáférhető: 2019.09.16.), Bajorország Fogyasztói Szolgáltató



Videó: ВОССТАНОВИТЕ ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ ЖЕЛЕЗУ и ВЕСЬ ОРГАНИЗМ, получите ЛИФТИНГ ЭФФЕКТ с простыми семенами льна (Lehet 2022).