Hírek

A csontritkulás elleni küzdelem: A jóga és az erőnlét edzés erősíti a csontokat

A csontritkulás elleni küzdelem: A jóga és az erőnlét edzés erősíti a csontokat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Szakértői javaslat osteoporosis esetén: Erősítse meg a csontokat edzéssel

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az oszteoporózis a tíz leggyakoribb betegség egyike világszerte. A szakértők becslése szerint csak Németországban hat millió ember szenved rajta, és a tendencia egyre növekszik. A szakértők elmagyarázzák, hogyan lehet ellensúlyozni a betegséget.

Ahogy a Barmer egészségbiztosító jelenlegi üzenetében írja, Németországban mintegy öt-hat millió ember szenved osteoporosisban. Az instabil, törékeny csontok által érintett betegek nagy része elkerülése érdekében elkerüli a testmozgást. A célzott, rendszeres edzésnek azonban a terápia részeként van értelme.

A csontvesztés korábban kezdődik a nőkben

Normális, ha a csontsűrűség az életkorral csökken. Egyesekben azonban ez jobban csökken, mint másokban. Ha a csontsűrűség egy bizonyos érték alá esik, akkor osteoporosisról beszélünk, magyarázza az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete (IQWiG) a "gesundheitsinformation.de" portálon. Különösen az idősebb embereket érinti ez, de távolról sem. A szakértők szerint a csontvesztés korábban kezdődik a nőkben, mint a férfiakban.

Az alacsony csontsűrűség növeli a csonttörések kockázatát. Ez problémát jelenthet, különösen az idősebb emberek körében, mivel az időskorban bekövetkezett szünetet nehezebb gyógyítani, és súlyosabb következményei lehetnek, mint fiatal korban ”- írják a szakértők. Ennek ellenére a csökkent csontsűrűség miatt nem szabad fizikailag megvédenie magát. „Mert azok, akik kevesebbet gyakorolnak, növelik a csonttörés kockázatát. A fizikai aktivitás erősíti a csontokat és az izmokat, javítja az egyensúly érzetét és védi a leeséstől ”- mondja az IQWiG. Barmer ezt is látja.

Kerülje a további csontvesztést

"Az oszteoporózis kezelésében az elsődleges cél a csontok további veszteségének elkerülése, még a csonttörések újjáépítése és megakadályozása érdekében." - magyarázza Klaus Möhlendick, a Barmer sporttudós. Az információk szerint a tudományos kutatások kimutatták, hogy a test nagyobb terhelése együtt jár a csonttömeg növekedésével és a csontsűrűség növekedésével. Fizikai védelem mellett azonban a csontok tömege és ereje is csökkent.

A képzést a saját teljesítményi szintjéhez kell igazítani

Azok a sportok, amelyek a kitartás, az erő, a rugalmasság és a koordináció elemeinek kombinációját kínálják, értelmesek az osteoporosis kezelésében. Ez megakadályozná, vagy jobban elnyeli őket, és támogatja a csontok újjáépítését. „Az osteoporosisban szenvedő betegek csökkenésének okait gyakran a gyaloglás bizonytalansága, a mozgásképesség és az erő hiánya okozza. A test ellenőrzésének javítása érdekében a speciális torna torna célzott gyakorlatokkal edzi a koordinációt és különösen az egyensúlyt ”- mondja Möhlendick.

A Barmer szakértője szerint a jóga vagy az edzés különösen alkalmas a csontsűrűség növelésére. Az edzőterem látogatása nem kötelező. A megfelelő gyakorlatokkal az edzés felszerelés nélkül is elvégezhető, de a gumiszalagok vagy a súlyzók határozottan segítenek. "Fontos, hogy az oszteoporózisban szenvedő betegek oktatása mindig a saját teljesítményszintjükhöz igazodjon, fárasztó, de nem feltétlen. Ezenkívül a hatékonyság érdekében rendszeresen és hosszú távon is végre kell hajtani ”- magyarázza Möhlendick. (hirdetés)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és az orvosok ellenőrizték.

Dagad:

  • Barmer: Csontritkulás elleni küzdelem mozgással: erős csontok edzésen keresztül (hozzáférés: 2019.09.8.), Barmer
  • Az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete: Osteoporosis, (hozzáférhető: 2019. szeptember 8-án), gesundheitsinformation.de



Videó: Szokj rá a jógára! jóga otthon 1. nap- Az alapok (Lehet 2022).