Tárgyak

Téli egészség: mítoszok, tények és hasznos tippek

Téli egészség: mítoszok, tények és hasznos tippek


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Számtalan mítosz körözött arról, hogy miként juthatunk el egészséges télen a télhez. Néhányuk igaz, mások a helyes megfigyelésekből levont téves következtetéseken alapulnak. Mégis, másoknak van igazi magja és fantasztikus felépítése van, néhányukban rossz. Röviden áttekintjük néhány, a hideg évszakról szóló mítoszt.

Mítosz 1) A test hőt veszít a fején keresztül, tehát kalapra van szükségünk

Ennek az ötletnek van egy igazi magja. Ha melegen tartjuk a test többi részét egy téli kabát, kesztyű, vastag zokni és hosszú fehérnemű segítségével, és kalap nélkül, akkor a test ténylegesen hőt bocsát ki a fején keresztül. Ha meztelenek vagyunk, a hő az egész testben áramlik ki. Tehát megfelelő a kalap viselése a megfelelő ruházat részeként.

Mítosz 2) A fagyás extrém hidegben fordul elő

Ez az ötlet helytelen. Tíz fok nulla alatti hőmérsékleten a bőr és a szövet halálra fagyhat fel. Különös figyelmet kell fordítani a testrészekre, amelyek kívül esnek és kevés a véráramlás: az orr hegyére, a fülcsapokra, az ujjakra és a lábujjakra.

A hideg szél magasabb hőmérsékleten is fagyást okozhat. Ezért kötelező egy kalap, meleg zokni és kesztyű. Különös figyelmet kell fordítania a fülbevalók és az orr védelmére, mivel mozgással aktiválhatjuk az ujjak és a lábujjak keringését.

Mítosz 3) A nők fagyasztott csalétek

Ez a mítosz helyes. A nők általában jobban fagynak, mint a férfiak, mivel testükben átlagosan több zsír van és kevesebb izom van. Egyrészt az izmok meleget generálnak, másrészt a férfiak vastagabb epidermisszével rendelkeznek. A nők vékonyabb bőrének köszönhetően az erek gyorsabban összehúzódnak, így kevesebb a vér. Ön gyorsabban fagy.

Mítosz 4) A hideg hidegből származik

Ez a bölcsesség valószínűleg egy olyan időszakból származik, amikor senki sem tudott semmit a vírusokról. A megfigyelés eleinte helyes: A hideg évszakban az influenzafertőzések és a megfázás rohamosak.

De ennek csak közvetett oka a hideg. A vírusok kiváltják a megfázást. Ezek gyorsan terjednek hidegben. A száraz, fűtött helyiségből és a nedves, hideg külső levegőből történő váltás kiszárítja a nyálkahártyákat; A vírusok könnyen behatolhatnak. Ha most lefagyunk, immunrendszerünk is leesik.

Télen ügyeljen arra, hogy a lakást a levegőben nedvesítse, legyen az vízmelegítők a fűtőkészüléken vagy köd.

Mítosz 5) A szél fokozza a hideget

Úgy van. Még ha a hőmérséklet változatlan marad is, a szél kiszorítja a test körülvevő meleg levegőréteget, amely a testhőmérséklet miatt bekapcsol: kikapcsolja a "pufferzónát". Minél erősebb a szél, annál hidegebbnek érezzük a hideget.

Mítosz 6) Az alkohol felmelegít

Vigyázat, ne próbálja ki magát. Sokan meghalnak, miután részeg és hazafelé melegszik a gyomorban, és elalszik a bejárati ajtónál.

"Melegnek" érezzük magunkat, amikor okosak vagyunk. A valóságban az alkohol kiszélesíti a külső ereket. A test túl sok hőt bocsát ki, még akkor is, ha a hideg kevésbé érzi magát.

7. mítosz: A fény elhárítja a téli depressziót

Ez igaz lehet. Sokan azt gondolják, hogy a téli sötétség nyomást gyakorol az elmére. Valójában a "téli blues" a D-vitamin hiányának felel meg. Ez jellemzi az öntudatlanságot, az öntudatlanságot, a fáradtságot és a depressziós hangulatot. Ha túl kevés D-vitamint kap, rosszul koncentrálhat, ingerlően reagálhat, és a mindennapi tevékenységeket tehernek tekintheti.

A D-vitamin fő forrása a nap UV sugarai. Ezt a vitamint csak részben tudjuk felszívni élelmiszerek, például a magas zsírtartalmú hal révén. Tehát amikor a napok rövidek, menjen sétálni a fényben legalább egy órát naponta.

A napfény is segít. A fény önmagában azonban nem segít a D-vitamin hiányában; UV-fénynek kell lennie. Alulellátás esetén a D-vitamin-kiegészítők is segítenek.

8. mítosz: A téli csecsemők gyakran megbetegednek

Ez úgy hangzik, mint a konyhai asztrológia, amely szerint a csillagok határozzák meg sorsunkat. De igaz volt, legalábbis a múltban. A télen született gyermekek, hasonlóan a szélességi fokon lévő anyjukhoz, nagyon gyakran szenvedtek D-vitaminhiánytól.

Csecsemőknél ez a csontnövekedés problémáinak, az általános immunhiánynak és akár súlyos szövődményeknek is vezet. Ezért a D-vitamin megelőzése manapság szokásos anyák és csecsemők számára.

9. mítosz: télen az öngyilkossági arány növekszik a téli blues miatt

Ezt nem lehet empirikusan igazolni. Az olyan északi országokban, mint Finnország, ahol magas az öngyilkosságok aránya, a legtöbb ember az öngyilkosságot követi el ősszel. Németországban alig van ingadozás az évszakokban, Magyarországon a legtöbb ember nyáron öl meg.

10. mítosz) A C-vitamin megvédi a megfázást

A C-vitaminnak a hideg vírusok elkapására gyakorolt ​​hatását nem lehetett bizonyítani. A C-vitaminnak azonban nyugtató hatása van, ha hideg fúj ki.

11. mítosz: A forró fürdő segít a hipotermia megelőzésében

Az rossz. A nagyon forró fürdő gyengíti a keringést és érzékenyé teszi a bőrt. A meleg víz azonban segít, de nem szabad melegebb, mint 38 fok. A teljes fürdő helyett meleg vízzel dörzsölheti a fagyasztott testrészeket.

Mítosz 12) Azoknak, akiknek hideg van, menjenek a szaunába

A helyes dolog: a szauna megakadályozza a megfázást, mert elősegíti a vérkeringést és erősíti az immunrendszert. Másrészt, ha már megfázik, akkor szaunával károsíthatja magát. A hőmérséklet túl magas a gyengült test számára.

13. mítosz: A csirkeleves segíti a megfázást

Ez igaz. A csirkeleves vírusok elleni hatóanyagokat tartalmaz, és elősegíti mind a megfázás, mind a megfázás megelőzését. A forró leves felmelegíti a testet és elősegíti a vérkeringést.

Mítosz 14) A kutyának nincs szüksége téli védelemre

A kutyáknak szánt téli pulóvereket gyakran humanizációnak tekintik, mivel a kutyának természetesen nincs szüksége erre. A kutya nem csak egy kutya: Labradornak vagy arany retrievernek, aki a nyár leghidegebb pontjait keresi lefeküdni, nem kell „kabát”, csakúgy, mint egy husky.

Rövid szőrű és kis testű kutyák, chihuahuák, Jack Russell terrier vagy Whippets nagyon jól használhatják a hideg elleni védelmet.

Mítosz 15) A téli kocogás károsítja a testet

Ellenkezőleg van a helyzet. Kritikus lesz csak nulla alatti 15 fok alatti hőmérsékleten, akkor a testnek problémái vannak a levegő felmelegedésével, amelyet belélegzünk. De mindenekelőtt: A téli sportok serkenti a vérkeringést, erősítik az immunrendszert, így közvetett módon megakadályozzák a megfázást és akár a napfényben ki is télik a „téli depressziót”. (Dr. Utz Anhalt)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és az orvosok ellenőrizték.

Dagad:

  • Linsey Utami Gani; Choon How Hogyan: "D-vitaminhiány", a következő helyen: Singapore Medical Journal, 56. évfolyam, 2015. évi 8. kiadás, (elérhető 2013. szeptember 03-án), PubMed
  • Fürstenberg Intézet: Öngyilkosság: számadatok, adatok, tények (hozzáférhető: 2013. szeptember 03.), FI
  • Harri Hemilä, Elizabeth Chalker: C-vitamin a megfázás megelőzésére és kezelésére, a Cochrane szisztematikus áttekintések adatbázisa (hozzáférhető: 2013. szeptember 03.), DOI
  • S. J. Lurie és munkatársai: Szezonális érzelmi rendellenességek, amerikai családorvos, (hozzáférhető 2019. szeptember 3-án), PubMed


Videó: Itt a 2. kiadás!!!! SEO könyv (Lehet 2022).