Láb

Lábfájdalom - lábfájdalom

Lábfájdalom - lábfájdalom


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lábfájdalom - okok, kezelés és megelőzés

A lábfájdalom súlyosan korlátozhatja a mindennapi életben érintett személyeket, és járási nehézségekhez vezethet. A kezelés általában a tünetek okától függ. Az ideiglenes fájdalom a lábban gyakran önmagában eltűnik. Ha azonban a tünetek hirtelen megjelennek, például baleset után, vagy ha hosszabb ideig fennállnak, orvoshoz kell fordulni. A sérüléseken kívül számos más oka is van, például a túlterhelés, kopás, gyulladás, keringési rendellenességek és a láb deformációi, amelyek néha súlyos fájdalmat okozhatnak a lábban.

Lábfájdalom - áttekintés

Szinte mindenki ismeri a lábak fájdalmát a hosszú feszültségek miatt, és minden szülőnek ismernie kell gyermekeinek „A lábam fáj, már nem tudok” mondatát járás közben. A lábfájást számos egyéb ok is okozhatja, amelyek közül néhánynak sürgősen orvosra van szüksége. Itt található a tünetek rövid áttekintése:

  • meghatározás: A lábfájdalom olyan tünet, amely a láb különböző pontjain jelentkezhet, és a közvetlen elhelyezkedése alapján tovább különböztethető meg, például a talp talpában, bokafájdalom, lábujjfájdalma stb.
  • okoz: A ragasztók, izmok és a csontok akut sérülései, túlterhelés, ízületek gyulladásos betegségei (például reuma, ízületi gyulladás vagy köszvény), ízületi kopás, sarokfúrások, láb eltérések, de a láb környékén fellépő bőrbetegségek, idegkárosodás, csontvesztés, trombózis, Keringési rendellenességek, szűk keresztmetszet szindrómák és daganatok.
  • Orvoshoz kell konzultálni akut sérülések, tartós vagy akár fokozódó fájdalom, jelentős lábduzzadás, hematóma, járási nehézség, ismert ízületi rendellenességek, (feltételezhetően) tévesen elrendezett lábak vagy kísérő tünetek, például láz vagy fejfájás esetén.
  • diagnózis: Alapos kórtörténet kérdéseivel a lehetséges korábbi betegségekkel vagy korábbi balesetekkel kapcsolatban, külső vizsgálattal látható változásokra, például duzzanatra, bőrpírra vagy deformációra, a láb mozgásának ellenőrzésére, a diagnózis későbbi megerősítésére - szükség szerint - képalkotó módszerekkel, például röntgen, ultrahang vizsgálat, MRI, Arthroscopia, ízületi punkciók, vérvizsgálatok, valamint neurológiai és elektrofiziológiai vizsgálatok.
  • kezelés: Az októl függően! Jelenlegi sérülések esetén a beteget gyakran ideiglenesen immobilizálják (például kötszer, vakolat vagy gipszkötés). Egyes csonttörések vagy ízületi törések, valamint egyes szűk keresztmetszetek esetén azonban műtét szükséges. Ellenkező esetben - okától függően - fizioterápiát, speciális izomképzést, gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítókat, kortizontartalmú gyógyszereket, valamint elektro- és ultrahangterápiát alkalmaznak.
  • Naturopathia és holisztikus orvoslás: Különösen a hő- és hidegkezelés, a kézi és a mozgáskezelés segít a lábfájdalom sok formájában. Egyéb holisztikus kezelési lehetőségek közé tartozik az akupunktúra, a Kneipp-kezelések és a gyógynövényeken alapuló kenőcsök (például comfrey), ahol az alkalmazás mindig a tünetek okain alapul.

Az emberi test csontjainak körülbelül egynegyede a lábakban található. Anatómiailag a láb fel van osztva lábujjakra (digiti pedis), metatarsusra és metatarsusra (tarsus). A középső láb a talpból, a sarokból, a golyóból, a talpból (a láb hátsó része) és a talpból (a külső élből áll). A láb hosszanti és keresztirányú íve lengéscsillapítóként működik, ezért fontos a lábak korlátlan működése szempontjából. Az olyan eltérések, mint például a lapos vagy a terjedő lábak gyakran panaszokhoz vezetnek.

Lábfájdalom sérülés után

A lábfájás nagyon gyakori olyan sérülések miatt, mint a boka csavarodása vagy balesetek. A boka úgynevezett túlmozgása (elcsavarodása vagy elfordulása) egy sprainhez vezethet, amelyben a kapszula-ligamentum készülék megsérül. Az érintett emberek továbbra is mozgathatják az ízületet, de annak működése egyértelműen korlátozott és fájdalmat okoz. Az ízület általában nagyon megduzzad. Zúzódások szintén előfordulhatnak. A boka berakása általában szövődmények nélkül gyógyul, ha a láb egy ideig megkímél. A súlyos sérülés elkerülése érdekében azonban tanácsos, hogy a rakományt orvos ellenőrizze. Ez akkor fordulhat elő, ha a boka elfordulása miatt elmozdul. A ízület ezután látható deformációt mutat, és a mozgás egyértelmű, fájdalmas korlátozásokkal rendelkezik.

Sporttevékenységek során az is lehet Liga sérülések a nehézkes felhasználás miatt. Az egyik leggyakoribb ligamentum-könny a felső boka külső ligamentum-könnyje. Az érintett személyek általában súlyos fájdalomról panaszkodnak. A ízület duzzanata és bizonyos esetekben véraláfutás is jelentkezik. A ligamentum könnyét általában konzervatív módon kezelik a láb rögzítésével. Bizonyos esetekben azonban műtétre lehet szükség.

A láb körüli fájdalom másik oka, amely edzés eredményeként is előfordulhat Achille-ín könny (Achilles-ín törése). Ez a sérülés különösen a 30 és 50 év közötti férfiakat érinti. Az Achilles-ínszakadás jellemző hangos hang, mint egy ostorrepedés, amikor az inak könnyek. Ezen felül heves, szúró fájdalom jelentkezik, amelyet vérvétel-duzzanat kísér a sarok területén. Az érintett emberek már nem képesek lábbal. A kezelés konzervatív vagy a láb immobilizálásával, vagy műtéttel, amelynek során a szakadt inak részei egyesülnek. Az Achilles-ínszakadás típusától függően szükség lehet a sarokcsont rögzítésére vagy a szomszédos inak megerősítésére. Műtét után a láb néhány hétig immobilizálódik.

A láb körüli izmok szintén kellemetlenségeket okozhatnak. Ezek az enyhe izomtól és feszültségektől az izomzat-zúzódásoktól az izomrostszakadékig és az izom-könnyekig terjednek. Az érintett személyeket gyakran súlyos fájdalom sújtja. Az izom sérülések leginkább a sporttevékenység eredményeként jelentkeznek. Kisebb sérülések esetén a láb védelmének ideje elegendő a gyógyuláshoz. Ha ez egy izomrostszakadás vagy izom könny, akkor egy műtét hasznos lehet.

Lábfájdalom, például törések miatt Metatarsális törés vagy egy Boka törése nagyon fájdalmasak, és súlyos duzzanattal, a bőr elszíneződésével és jelentős mozgási korlátozásokkal járnak, egészen a funkcionalitás elvesztéséig. A törés a láb látható elrendezését is eredményezheti. Ha csonttörés gyanúja merül fel, azonnal orvoshoz kell fordulni. A törés típusától függően a kezelés konzervatív lehet a láb immobilizálásával vagy egy műtéti eljárással, amelyben a törést kiegyenesítik, és például a csontot csavarokkal, szögekkel vagy lemezekkel stabilizálják.

A gyulladás tünetei

A lábfájdalom gyulladásos fájdalmainak különböző okai lehetnek. A láb gyulladásos betegségeinek egyik lehetséges kiváltója a reuma (rheumatoid arthritis). Az immunrendszer küzd és megsemmisíti a test saját szövetét, gyulladást okozva az ízületekben. Reumában a fájdalmas gyulladás általában mindkét oldalon, azaz mindkét bokán jelentkezik, jellemzően duzzanattal és túlmelegedéssel. Ugyanakkor a carpal és az ujj alsó ízületeit gyakrabban érinti, mint a bokákat.

A ízületi gyulladás (Az ízületek gyulladása) olyan anyagcsere-rendellenesség, mint a köszvény is okozhat, amelynek során a húgysavkristályok lerakódnak az ízületi folyadékba („ízületi kenés”) és gyulladásos reakciókat válthatnak ki. Hasonló a helyzet az álnévvel, amikor a kalcium-pirofoszfát-kristályok kicsapódnak. Mindkét betegség az ízületi porc megsemmisüléséhez vezethet.

Ezenkívül a baktériumok gyulladást okozhatnak, amely bejut a bokaba vagy a láb más területeire. Bakteriális fertőzés szennyezett seb vagy műtét következménye lehet. Nyitott csonttörések vagy csontműtétek esetén baktériumokkal való szennyezés fordulhat elő A csontok gyulladása (Osteeitis vagy osteomyelitis, a csontvelő gyulladása). Egy ilyen gyulladás kezelése nagyon hosszú lehet, és általában műtéten végezhető. Ritkábban a csontok gyulladását gombák vagy vírusok is okozhatják.

Ezenkívül a láb gyulladásos betegségeit is okozhatja Fertőzések a láb területén kívül beindulni. Yersinia, shigella, chlamydia vagy salmonella lehetséges kórokozók.

Az ingot körülvevő szövet gyulladást okozhat, leginkább a túlterhelés, ritkábban a baktériumok miatt. Ezután íngyulladás alakul ki. Leggyakrabban az úgynevezett „egérkar” csuklóját érinti, amelyet általában a számítógéppel végzett munka során az egyoldalú stressz okoz. Az íngyulladás akkor is előfordulhat a lábban, ha az ín túlzottan felhasználásra kerül. A láb védelme és / vagy ideiglenes rögzítése általában a gyógyuláshoz vezet. Krónikus esetekben a fájdalomcsillapító műtét hasznos lehet.

A láb gyulladásának tipikus tünetei: duzzanat, bőrpír, túlmelegedés, fájdalom és korlátozott mozgás. Ha az ízület érintett, ízületi kifúvás is előfordulhat.

Lábfájdalom a deformált lábakban

A deformált lábak lehetnek veleszületett vagy megszerzett. A lábfájdalom mellett gyakran vannak más tünetek, amelyek befolyásolhatják a lábakat, térdét, csípőjét és gerincét.

Az egyik megszerzett rendezés a splayfoot (Pes transversoplanus), amely elsősorban a nőket érinti. A tünetek általában csak az élet második felében jelentkeznek. Az elhízás, a nem megfelelő cipő és a reumás betegségek a lábak terjedésének lehetséges okai. Az eltérés az, hogy a láb íve lehajlik a metatarsális fejek elterjedése miatt, az elülső láb kiszélesedik. Ennek eredményeként a fő stresszpontok megállnak, és kívülről kifelé haladnak, és a láb olyan területekre kerülnek, amelyeket nem erre terveztek. A második és a harmadik metatarsal fölött szikrázik, ami fájdalmat okozhat. A terjedő lábak gyakran együtt járnak a lábujj és a láb további eltéréseivel, például hallux valgus vagy kalapáccsal.

Lúdtalp lábfájást is okozhat. Ha a láb torzulása veleszületett, akkor a betegeket általában más rendellenességek, például spina bifida (nyitott hát) vagy csípő-diszlokációk szenvednek. Azonban a lapos lábakat gyakrabban szerezzük meg az élet során, például a kötőszövet veleszületett gyengesége, tartós túlterhelés miatt a túlsúly miatt, gyulladásos folyamatok a láb területén, ízületi gyulladás vagy törött sarokcsont eredményeként. A lapos lábban a láb hosszanti íve le van engedve úgy, hogy a talajon fekszik. A lábfájdalom elsősorban azokon a területeken jelentkezik, ahol a lábcsontok az eltérés miatt a talajjal érintkeznek. Kihúzódhatnak nyomások, amelyek nehézségeket okozhatnak a járásban. Ezenkívül az eltérés befolyásolhatja a test általános statikáját, ami a láb panaszaihoz vezethet, mint például hátfájás vagy térdfájdalom.

A láb másik eltérése az úgynevezett Sarok lábát. Ez veleszületett lehet, például örökletes deformáció vagy a méhben lévő kényszerhelyzet miatt, vagy megszerezhető az élet során. Utóbbi oka lehet egy baleset miatti helytelen tárolás is a vakolatban. Az érintett emberek jobban járnak a sarkon, úgy, hogy nagyobb terhelésnek vannak kitéve. A láb általában felfelé van hajlítva, és a talp kifelé van fordítva. A panaszok közé tartozik a fájdalom, különösen a sarokban. Ezen felül nyomáselhalás léphet fel, amelyen a szövet a nyomásterhelés miatt elpusztul. A saroklábak összességében a térd és a csípőízület hajlított helyzetéhez vezetnek, ami panaszokhoz vezethet az egész csontvázon.

Az úgynevezett Hegyes láb Az érintett személyek az elülső lábon futnak. Nem lehet letenni és lehúzni az egész lábat. Ez óriási terhet jelent az elülső lábon. Az érintett embereket sétálási nehézségek és bizonytalanságok sújtják gyakran, mivel az egész láb szükséges a stabil helyzethez és sétahoz. Gyerekekben a lábujjhegyen járás a járás megtanulásának fejlődési fázisa, és általában nem jelent eltérést. A hegyes lábak általában születés után alakulnak ki a rövidített borjúizmok, a borjútúlzott feszültség vagy az idegrendszer rendellenessége miatt. Az ebből eredő járási nehézségek lábfájdalmat, de az egész csontváz panaszt is okozhatnak.

A láb másik eltérése az úgynevezett Üreges láb, amelyben a lapos lábakkal szemben a láb hosszanti íve nagymértékben fel van fújva. A lábujjak általában nagyon ívelt és merevítve vannak. Az üreges láb lehet veleszületett vagy megszerzett. Ez utóbbit többek között a láb izmainak bénulása vagy idegkárosodása, valamint a lábizmok és a szalagok gyengesége okozhatja. Az érintett embereket gyakran érinti a lábfej legmagasabb pontján lévő nyomáspontok, a lábgömb és a lábujjak, amelyek nagyon fájdalmasak lehetnek és nehézségeket okozhatnak a járásban. A boka csavarodása és rándulása gyakrabban fordul elő.

Csattanó lábak különösen azokban a gyermekekben fordul elő, akiknél a sarok X-pozíciója megerősítve van, és a láb íve le van engedve. A legtöbb esetben a gyermekek deformációja önmagában eltűnik. Amikor a serdülők és a felnőttek lapos lábakkal küzdenek, a láb deformációját általában a lábizmok gyengesége okozza a testmozgás hiánya és a cipő lábának rögzítése nélkül. A lapos lábak kedvező tényezői a túlsúly, izomgyengeség, a szalagok és inak instabilitása, valamint az erős X- vagy O-lábpozíció. Az érintett embereket gyakran érzi lábfájdalom a gyenge lábizmok túlterhelése miatt, térdproblémák, sarokfúrók és gerincproblémák.

Szintén az úgynevezett Dongaláb lábfájdalmat okozhat. A talp talpát befelé vagy súlyos esetekben felfelé fordítják. A sarok szintén befelé hajlik. Ez az nem igazított láb különféle deformációkat tartalmaz, amelyek észrevehetők egy hegyes, sarló és üreges lábban, valamint az O-láb helyzetében. Leginkább a lábszár veleszületett, ritkán az idegellátás zavara okozza. Az érintett emberek csak a láb külső peremén állhatnak és járhatnak. Ezt a hatalmas rosszindulatot a lehető leghamarabb műtéttel és / vagy vakolatöntéssel kell kezelni.

Az el nem igazított lábak mellett A lábujj deformációi lábfájást és járási problémákat okozhatnak. Ide tartoznak a kalapács és a karom. A kalapács-lábujj tartósan hajlított lábujjjal van ellátva, a karos-lábujj túlfeszített alaprész van, a középső és a lábujj-hajlítás pedig hajlított. A kalapács és a köröm lábujjainak fejlődésére kedvező tényező a túl szoros cipő viselése, az eltérően beállított lábak, például a terjedés, a törés és a lapos lábak, valamint a balesetek során begyakorolt ​​neurológiai és lábbetegségek. Ahogy a lábujj idővel egyre rövidebbé válik, gyakran előfordulnak nyomások, tyúkszem, kallusok a metatarsális felületek alatt.

A nagy lábujjat gyakran rosszindulatú betegség is befolyásolja. Az úgynevezett Bale Toe (Halux valgus) a nagy lábujj hegyét mutatja a másik lábujjak felé, és a nagy lábujjgömb jelentősen megvastagodott. Az örökletes deformációk mellett a szűk cipő állandó viselése, az ízületek gyulladásos változásai és a rossz helyzetben meggyógyult csontok okozzák a fájdalmat.A fájdalom általában a nagy lábujj alsó részén jelentkezik. Gyulladás, duzzanat és bursitis fordulhat elő.

Ízületi kopás okozta fájdalom

Lábunkat hatalmas terheléseknek teszik ki. A láb vagy a lábujjak hibás pozíciói, de a gyulladások vagy sérülések (poszttraumás artrózis) miatt ízületi kopáshoz vezethetnek (artrózis). Ezen túlmenően megvitatják az anyagcserét, kémiai, hormonális és genetikai okokat, valamint az artrózis kialakulásának túlsúlyát. Az olyan betegségek, mint a diabetes mellitus (cukorbetegség), köszvény, pszeudogout és hemofília (vérbetegség) részt vehetnek az osteoarthritis kialakulásában. Az ízületek kopásának oka azonban gyakran nem ismert.

A boka körüli osteoarthritis tipikus tünetei közé tartozik a fájdalom, amikor a láb feszültség alatt áll, vagy olyan kellemetlenség, amely pihenőidő után jelentkezik, amikor a lábát újra mozgatják. Ezen felül előfordulhatnak ízületi folyadékok, deformációk, mozgáskorlátozások és ízületi zajok, amelyek a porc felületének növekvő egyenetlenségéből adódnak.

Sarok kanyargós lábfájdalom

A lábfájdalom egyik leggyakoribb oka a sarokpofa (calcaneus spur), egy csontos mellkas, amely tüské alakulhat ki a sarokcsontról. Különbséget kell tenni az alsó és a felső sarokmaró között. Az alsó sarokcsont a sarokcsont alján, a láb talpának ínlemezénél alakul ki (fennsík) és sokkal gyakrabban fordul elő, mint a felső sarokcsont, amely az sarokcsont hátulján alakul ki az Achilles-inak csatlakoztatásának területén. A csontsűrűség a túlterhelésből adódik, amikor az inak behelyezésének területén vízkő van, így biztosítva a nagyobb stabilitást. Túlsúly, rossz lábbeli, testmozgás hiánya miatt fellépő izomgyengeség, rosszul beállított lábak és sporttevékenységek alacsony nedvességtartalmú cipővel kombinálva kiválthatja a sarokfúrást. A szenvedők gyakran súlyos, szúró fájdalmakról panaszkodnak a sarokban, amikor azok jelentkeznek, ami különösen reggel felkelés után jelentkezik.

A lábfájdalom egyéb okai

A lábfájdalom egyéb okai lehetnek a láb környékének bőrbetegségei, például a neurodermatitis vagy az atléta lába, idegkárosodások, például neuropathiák, csontvesztés, vérrögök, például trombózisok, daganatok, keringési rendellenességek és szűk keresztmetszetek szindrómái, például a tarsál alagút szindróma.

Az itt felsorolt ​​lábfájdalom tünetei és okai csak válogatások. Ha a lábfájdalom továbbra is fennáll, ismétlődik vagy hevesen jelentkezik, orvoshoz kell fordulni.

A lábfájdalom kockázati tényezői

Lábunknak nemcsak támogatnia kell a testtömegünket, hanem a gyors futáshoz is többszörös felvételre van szüksége. A túlsúly a lábfájdalom egyik fő kockázati tényezője az ebből adódó fokozott stressz miatt. A nem megfelelő és túl szűk cipő szintén diszkomfortot okozhat. Ezenkívül a testmozgás hiánya miatt a lábak és a lábak izomgyengesége növeli a lábfájdalom kockázatát.

A lábfájdalom okától függően vannak további kockázati tényezők, például bizonyos sportok sérülései, étkezési szokások és egyéb tevékenységek, amelyek a lábak vagy a láb bizonyos területeinek túlterheléséhez vezetnek.

Diagnózis

A lábfájdalom sokféle oka miatt fontos a pontos diagnózis. Az orvos először kérdéseket tesz fel az esetleges korábbi betegségekkel kapcsolatban, mint például osteoarthritis vagy reuma vagy egy korábbi baleset. Megvizsgálja a lábát és az ízületeket is olyan látható változások szempontjából, mint duzzanat vagy ízületi kifúvás és deformáció, például törés esetén. Ezenkívül ellenőrzik a láb mozghatóságát, és meghatározzák, van-e bőrpír és túlmelegedés a gyulladás miatt. Ezt általában egy röntgen követi, amelynek során a láb speciális helyzetbe hozható, például a szalag sérülésének azonosítása céljából.

A tünetektől függően további vizsgálatokra lehet szükség, például szonográfia (ultrahangvizsgálat), mágneses rezonancia képalkotás (MRI), ízületi tükrözés (artroszkópia) és ízületi szúrás, vérvizsgálat a gyulladásértékekre, valamint neurológiai és elektrofiziológiai vizsgálatok.

Lábfájdalom kezelés

A terápia a panasz okától függ. A rövid túlterhelés után fellépő lábfájás gyakran önmagában megszűnik. Egyébként értelme lehet a fizioterápia vagy a kézi terápia formájában történő testmozgásnak, vagy a láb ideiglenes immobilizálásának, kenőcsövekkel, speciális kötszerekkel, gipszöntésekkel vagy gipszkötésekkel. Ezenkívül az érintett személyek gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítókat, ízületi injekciókat vagy ízületi öntözést kapnak kortizont tartalmazó gyógyszerekkel. Hő- vagy hidegterápia, speciális izomképzés, valamint elektromos, sokkhullám- és ultrahangterápia szintén enyhítést nyújthat az okától függően.

Bizonyos törött csontok vagy ízületi törések, szakadt szalagok, szűk keresztmetszet szindróma vagy más betegségek és sérülések esetén, amelyeket nem lehet konzervatív módon kezelni, szükség lehet olyan műtétre, amelynek során a törést kiegyenesítik, a sérült szalagokat varrják, vagy több hely teremt a depressziós izmok, erek vagy idegek számára. . A beavatkozások egy része endoszkóposan vagy minimálisan invazív módon is elvégezhető.

Naturopathia lábfájdalom esetén

A naturopátiás kezelések természetesen alternatívaként vagy a hagyományos orvoslás mellett a funkcionális lábfájdalom kezelésére is alkalmazhatók. Ily módon az osteopathia magában foglalja a test általános statikáját és különösen a terhelés során a láb és a láb túlterhelését vagy kedvezőtlen stresszeloszlását a láb és fájdalom miatt. Az úgynevezett planáris aponeurosis, a lábtalp területén lévő nagy ínlemez, hasonlít a korcsolya korcsára, amely azonban a sarokon át az Achilles-ínba húzódik, a borjúizmokon át a comb hátsó izmaiba a fenékig. Ez az oka annak, hogy a csontritkulás fenék, borjak, Achilles-ín vagy hátproblémákkal is foglalkozik lábfájdalom esetén. Hasonló megközelítést követünk a Rolfing-ben is, amelyben a testszerkezetek és a test statika közötti kapcsolatok is szerepelnek a kezelésben.

A sarokfúrásból származó sarokfájást chiropracticban látják, a medence vagy az ágyéki gerinc területén esetleges eldugulásokkal összefüggésben. Ez az izmok egyoldalú megterhelését eredményezheti, és ezt követően az Achille-ín túlterheléséhez vezethet.

Az úgynevezett Kneipp-gyógymódok és váltakozó zuhanyzók szintén alkalmazhatók a keringési rendellenességekkel járó lábfájdalmak esetén, így tanácsos a tapasztalt terapeutaktól kapott utasítások. Ezen felül érdemes kipróbálni az akupunktúrát és a funkcionális panaszokkal járó moxa terápiát.

A lábfájdalom megakadályozása

Az ortopédiai szakértő Dr. Benedict DiGiovanni, a new yorki Rochesteri Egyetem Orvosi Központja 2004-ben kimutatta, hogy egyes lábszárakkal végzett nyújtó gyakorlatok enyhítik vagy teljesen enyhítik a sarokfúró által okozott, illetve a planáris aponeurosis irritációja vagy gyulladása által okozott tüneteket. Javaslata szerint az Achille-inak is meg kell nyújtani. Ehhez az érintett lábnak az egészséges láb mögött kell állnia. A hátsó láb lábujjai az első láb sarka felé mutatnak, miközben a falnak támaszkodnak. Ezután az első térd előrehajlik, míg a hátsó térd kihajlott marad, és a sarok szorosan a padlón van. Az érintett személyeknek ebben a helyzetben kell maradniuk, amíg tízre nem számolnak.

A planáris aponeurózis nyújtására, Dr. szerint Benedict DiGiovanni az érintett lábát térd fölé ülve ülve. Ezután a lábujjakat vissza kell húzni az állkapocsra, amíg nem érzi a láb nyújtását. A hüvelykujját a lábán kell használni. Feszültséget kell éreznie. A pozíciót addig kell megtartani, amíg az érintett személy tízre nem számít.

A sérülések elkerülése érdekében általában edzés előtt ajánlatos enyhe bemelegítés és nyújtás. Ezenkívül a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell a meglévő túlsúlyt, figyelmet kell fordítani a megfelelő cipőkre, és a lábfájdalom elkerülése érdekében kerülni kell a túlterhelést vagy a helytelen terhelést. (ag, fp)


Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és az orvosok ellenőrizték.

Diploma, Astrid Goldmayer földrajz

Dagad:

  • Awale, A.a; Hagedorn, T.J .; Dufour, A.B .; Menz, H. B., Casey, V. A.; Hannan, M. T.: Lábfunkció, lábfájdalom és esések idősebb felnőtteknél: A Framingham lábtanulmány; a Gerontology 2017-ben; 63 (4), 318-324. Oldal, karger.com
  • Penelope J. Latey, Joshua Burns, Claire E. Hiller, Elizabeth J. Nightingale: A lábfájdalom, az izomerő és a méret közötti kapcsolat: szisztematikus áttekintés: Fizioterápiában, 2017. március, 103. kötet, 1. kiadás, 13-20. Oldal, fizioterápiás napilap .com
  • Hans-Henning von Albert: lábfájdalom; in: A neurológiai tünetektől a diagnózisig; Springer, 2002


Videó: Gyuri bácsi az ízületi bántalmakról beszél (Lehet 2022).