Hírek

Push-up: ellenőrizze az általános egészséget a pushups-kel - hányszor tudsz kezelni?

Push-up: ellenőrizze az általános egészséget a pushups-kel - hányszor tudsz kezelni?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A pushups sokat mondhat általános egészségéről

A vérnyomás szintje, a testhőmérséklet, a szív és a légzési sebesség: mindez sokat mondhat az ember egészségéről. A létrehozott push-upok száma ugyanakkor információt nyújt az általános egészségi állapotról is.

Meg tudsz csinálni 20 pushup-ot? Vagy csak kettő? Ezekre a kérdésekre adott válasz több információt nyújthat általános egészségi állapotáról, mint a hagyományos markerek, például a vérnyomás és a BMI, a webhelyén jelentik a neves Mayo klinika, a Minnesota állambeli Rochesterben.

Megjósolni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

"A pushups a fizikai ellenálló képesség és mortalitás újabb jelzője" - mondta Dr. Michael Joyner, az anesthesiologist és a Mayo klinika kutatója, az "Atlanti-óceánnal" szemben. Az újságcikkben az orvos megemlíti egy nemrégiben készült tanulmányt, amely megállapította, hogy a push-upok száma megjósolja a szívbetegség kockázatát.

A vizsgálat elején a vizsgálati alanyoknak meg kellett mutatniuk, hogy hány push-up csinálhatnak egyszerre, és maximális ellenálló képességüket mérték a futópadon. "Meglepő módon a push-up képesség inkább a szívbetegség kockázatával volt összefüggésben, mint a futópad-teszt eredményeivel." - mondta a tanulmány vezető szerzője, Justin Yang, a Harvard T.H Környezetvédelmi Tanszékén. Chan Közegészségügyi Iskola ”című sajtóközleményben.

Az "Atlanti-óceán" arra is rámutat, hogy a pushupok "még jobban előrejelzik a szív- és érrendszeri betegségeket, mint egy futópad-teszt".

Az egészség viselkedésének dominóhatása

A cikk kézzelfogható, rövid távú eredményeket mutató dolgok dominóhatást gyakorolhat az egészségügyi viselkedésre.

"Ha valaki elolvassa ezt a cikket, és push-up-ot kezd, ez egy kijelentés az általános lelkiismeretről és a motivációról" - mondta Joyner -, és oly sok más egészségügyi viselkedésről szól. Azok az emberek, akik az irányelveket követik, jól esznek, és gyermekeiket oltják - általában hajlamosak más egészséges magatartásra. "És ezek az egészséges szokások" annyit mondnak a halálozásról, mint maga a fitnesz ", mondja Dr. . Joyner.

Legyen sportosabb

Amikor készen állsz arra, hogy illeszkedjen, a Mayo Klinika szerint az alábbi egyszerű gyakorlatokkal kell kezdenie:

guggolás
Ez a gyakorlat utánozza a székre ülés és az emelkedés mozgását. "Ahhoz, hogy ezt ismételten megtegye, elegendő erővel, egyensúlygal és némi kitartással kell rendelkeznie" - mondta Dr. Joyner a „Shape” magazin.

Tempós séta
"Az emberek távolsága hat perc alatt erősen függ az aerob képességtől" - mondta a magazinban. "A nagy aerob kapacitás azt jelenti, hogy a szív és a tüdő jó állapotban van."

fekvőtámaszok
"A legtöbb ember 30 vagy 40 évet tud készíteni" - mondta az orvos.

Következtetés: "A gyengeség, az inaktivitás és az alacsony fitnesz hosszú távon nem jó előjel az emberek számára" - mondta Dr. Joyner versus „Shape”. "Szinte minden súlygyakorlást vagy erő-, koordinációs és kondíciótesztet használnak a várható élettartam előrejelzésére." (Ad)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és az orvosok ellenőrizték.

Dagad:

  • Mayo klinika: A Loopban: Mit várnak el a push-upok jövőjéről? (Hozzáférhető: 2019. augusztus 19.), Mayo Clinic
  • Atlanti-óceán: Az egy push-up hatalma (hozzáférhető: 2019. augusztus 19-én), az Atlanti-óceán
  • A Harvard Gazette: A pushup kapacitás költségmentes módszer lehet a kardiokockázatok felmérésére (elérhető: 2019. augusztus 19.), The Harvard Gazette
  • Alak: 7 fitnesz teszt, amelyek meghatározzák az Ön várható élettartamát (betekintve: 2019. augusztus 19-én), alak


Videó: Perfect Abs And Obliques Workout For Beginners (Lehet 2022).