Tünetek

Hő - következmények, otthoni gyógymódok, trükkök

Hő - következmények, otthoni gyógymódok, trükkök


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mi a teendő a hővel?

A hőmérő megközelíti a 40 fokos jelet. A magas és alacsony vérnyomású emberek, az idős emberek és a betegek, különösen a csecsemők szenvednek. Még az egészséges emberek számára is, akik kívül dolgoznak, nagy távolságra vannak autóval, és nem tudják melegen tenni őket, további védelmet igényelnek.

Miért van sok hő?

Izzadás esetén az emberi test természetes hűtőrendszerrel rendelkezik. Minél nagyobb a hő, annál több a bőr érének kitágulása és annál több verejtéke van a mirigyekből. Elpárolog a bőr felületén, hűti a bőrt, és a test hőmérséklete stabil marad.

Ha azonban a hő túl nagy és túl sokáig tart, vagy ha a hőn túl magas a páratartalom, akkor a test hűtése nem elegendő. Felhalmozódik a hő, és szenvedünk, mert túl sok nedvességet veszítettünk az izzadság miatt. Veszélyes lehet! Különösen akkor, ha már szív- és érrendszeri betegségei vannak.

Izzadás - hiányos rendszer

Az evolúció soha nem tökéletes, mindig „működik” a rendelkezésre álló anyaggal. A verejtékező hűtőrendszerünknek is vannak jelentős hiányosságai. Ha izzadunk, nemcsak elveszítjük a nedvességet, hanem az ásványi anyagokat is. A túlzott izzadás ezért olyan fontos anyagok hiányához vezet, mint a kalcium, kálium, magnézium, nátrium, szelén, cink és króm. Ez a hiány koncentrációs nehézségeket, álmosságot, kimerültséget és fejfájást eredményez.

Megalapozhatja a víz és ásványi anyagok elvesztését: igyon sok ásványvizet, izotóniás italokat (pontosan azokat az ásványokat tartalmazzák, amelyek izzadáskor vesznek el) és / vagy széles spektrumú ásványi kiegészítőket használjon porként. Igyál zöldséglevest! Számos tápanyagot tartalmaz, amelyek az izzadás miatt veszítik el.

Mennyi inni

Mérsékelt hőmérsékleten testünknek napi 1,5 literre van szüksége. Ha nagyon meleg, ez a követelmény akár háromszor is megnő. A Szaharában vagy a Sonorában található sivatagi túrákra vonatkozó hüvelykujjszabály: ne igyon addig, amíg szomjasnak nem érzi magát. Szélsőséges hőmérsékleten szinte már késő, és megjelennek a kiszáradás első jelei.

Amint megtalálják ezeket az első jeleket, gyorsan rohadt: elveszíti az irányultságot, feketévá válik a szemében, már nem tud jobban gondolkodni, fáradni, hallucinációkat, fejfájást és fájdalmat okoz a testben.

Igyál jól

Ezért ne igyon szórványosan literre, hanem folyamatosan kisebb mennyiségben. Tegyen egy kancsó vizet egész nap, és kb. Óránként vegyen be egy poharat. Ha órákig nem iszik, de sokszor egy időben, a test nem képes mindent felszívni, és a legtöbb kiürül. Ne igyon túl sokat este. Ez megzavarja az alvást.

By the way: Még ha a nagy kísértés is, akkor jéghideg helyett langyos italokat élvezhet. A hőmérséklet csökkenése a test energiájáért fizeti meg, amelyre sürgősen szükség van. A forró országokban, például Marokkóban az emberek hagyományosan meleg teát ittak. Ez a német egyik kedvence az italoknak a napfény alatt.

Korlátozza a kávé és a fekete tea élvezetét, és inkább válassza a gyógyteákat, gyümölcsteákat vagy bodza-szirupos spriteket. A gyümölcs-spritzer is nagyszerű.

Mi okozza a hőstresszt?

Észre fogja venni, hogy a hő eláraszt, ha kimerültnek, betegnek érzi magát, és agresszív módon reagál, anélkül, hogy ezt indokoló indok lenne. Apátikus és szédül, szédül, és fejfájást okoz - főleg a homlokon és a templomokon.

Autóvezetés veszélye

Autó vezetése 30 fok feletti külső hőmérsékleten veszélyekkel jár. Az autóban a hőmérséklet (légkondicionálás nélkül) könnyen elérheti a 70 fokot. A szív versenyzik most, így gyorsan fárad, és szédül. Lassabban reagálnak az úton zajló eseményekre, szinte úgy, mintha részeg lenne. A melegben ötödével több baleset történik, mint általában!

Nyáron autós túrák során jól szellőztetnie kell az ablakokat és az autó tetőjét. Tegyen több szünetet hosszú utakon, mint általában. Tartsa az alkarját és az arcát folyó hideg víz alatt nyugalmi területeken. Vigyen magával elegendő ásványvizet, izotóniás italokat, gyümölcsteát vagy gyümölcsfröccsönt az utazáshoz. Ha lehetséges, éjjel és kora reggel hajtson be.

Egyél enni

Erős hőn enni kell enyhén és kerülni kell a zsíros, nehéz emészthető kalóriabombákat. A vízben és vitaminokban gazdag ételek, például a gyümölcsök és sok zöldség ideális. A forró országokban az emberek esküsznek görögdinnye mellett.

A hő csökken ebben az országban a bogyós érés idején, a föld, a málna, a bróm, a tű, a fekete áfonya és a ribizli bogyói nagymértékben tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, ideértve azokat is, amelyek izzadáskor vesznek el. Bogyós smoothies, bogyós gyümölcslevek, bogyós desszertek, bogyós gyümölcshéj vagy bogyós gyümölcssaláta ideálisak nyárra.

Ön is inni lehet az ételt: a levesek és a gyümölcshidek kiválóan melegednek! A hideg Gazpacho paradicsomleves jó oka a nemzeti étel Spanyolországban. Az ásványi anyagokkal telt zöldségleves gyorsan „igazi” levesvé válik brokkolival, hagymával, zellerrel és sárgarépával, és ebédel a forró évszakban. Az idős emberek és a krónikus betegségek esetén a leveseket melegben, nem melegben kell fogyasztani. A test ezután nem használ fel további energiát a hőmérséklet kompenzálásához.

Lassan kell enni jéghideg ételeket! Például a fagylaltot a lenyelés elõtt a szájában lehet melegíteni.

A jó nyári ételek: paradicsom, paprika, uborka, cukkini, saláta, romana és bárány saláta, körte, alma, birs, szarvasmarha cseresznye, a körte gyümölcse, bodzavirág, dátumok, passiógyümölcs, mangó, narancs, citrom, lime, grapefuit, nektarin , Őszibarack, szilva, füge, ananász, khakis, gránátalma, kivi, banán, bálna és mogyoró, mandula, pórus, újhagyma, víz és mézesharmat dinnye, szőlő, összes bogyó, kókuszdió (a hús, mint a lé és a pép) mindenféle káposzta.

Fontos az olyan ételek fogyasztása is, amelyek sok sót tartalmaznak, például nyers sonka és a pácoló sóik. A zsíros sertéshús, a magas zsírtartalmú mártások, a gazdag burgonya ételek, a magas zsírtartalmú kolbászok és a magas zsírtartalmú sajtok nem megfelelőek.

Megfelelő ruházat

A forró országokban az emberek általában hosszú ujjú inget és ruhát viselnek, laza és világos színűek. Ez megakadályozza a hő felhalmozódását. A pamut alig alkalmas, mert felszívja az izzadságot. Ezután mindig nedves pólóval járnak. Ha feljön a szél, az izmok megmerevednek. Megfelelőbb a viszkóz, a Tencel és a Lyocell.

Ha erős a nap, akkor fedezze be a fejét! A nyugati cowboy kalapot nem úgy tervezték, hogy különösen férfiasnak tűnjön, hanem célja, hogy megvédje a munkavállalókat a síkság nyárának forró hőjétől.

Ha sok időt töltenek kívül, akkor a nyakadat is meg kell védeni. Az országos tojás „rednecks” kifejezése abból a tényből származik, hogy a vidéki gazdálkodók felismerhetők a nap piros égő nyakával. Ez például a bőrrák kialakulásának kockázatát jelenti.

Kerülje a fizikai stresszt

Az áramkörnek elég hőnek kell lennie. Ha most hatékonyan edz vagy fizikailag dolgozik a hőben, akkor további terhelést jelent rá. Ha lehetséges, állítsa a sportot a kora reggeli órákra.

Hagyja a hőt kívülről

Szellőztesse le a lakást éjjel és reggel, és a nap folyamán engedje le a redőnyt vagy a redőnyt. Ez megtartja a hőmérsékletet.

Röviden hűtsük le

Ha nem feküdt egy kőbánya-tónál, időközben enyhítést kell biztosítania. Futtasson hideg vizet az alkarján vagy fürdhessen a lábán. Ez szűkíti az edényeket és ideiglenesen erősíti a vérkeringést.

Zuhanyzó hideg vagy langyos, nem jéghideg. A legrosszabb esetben az áramkör egyébként összeomlik a hőmérsékleti sokk miatt. Enyhebb esetekben legalább fejfájás eredménye. Mindenesetre nem kevésbé izzadsz, hanem többet.

Korlátozza az alkoholt

Az egyik tézis azt feltételezi, hogy az iszlámban az alkoholtilalom az arab sivatagban fennálló körülményeknek köszönhető, ahol a vallás származik. Valójában az alkoholfogyasztás következményei sokkal súlyosabbak a hőben, mint a mérsékelt hőmérsékleten. Az alkohol kiszélesíti az ereket, és a keringési rendszerben kevesebb a vér, amely forró állapotban sürgősen szüksége van. A vesék teljes sebességgel futnak, még fontosabb folyadékokat és ásványi anyagokat veszítenek. Ha alkoholos italokat iszik hővel, a test nem szívja fel a folyadékot, hanem elveszíti. Este, amikor a hőmérséklet esik, könnyedén elfogyaszthat egy pohár búza sört, amely elveszített tápanyagokat biztosít Önnek.

Légkondícionálók

A légkondicionáló rendszereket nem szabad kritikátlanul használni. Ha a légáram teljes erővel eltalálja a testet, az izmok ezekben a pontokban összehúzódnak, hideg következménye lehet - vagy izomgörcs. Ha a légáram eléri a szemet, a fejfájás lehetséges következménye vagy a köhögés gyulladása. A forró országokban az emberek ismerik a "nyári köhögés" jelenségét, általában a teljes kapacitással működő légkondicionáló rendszerek eredményeként.

A jéghideg zuhanyhoz hasonlóan a külső hőmérséklet és a légkondicionáló hőmérséklete közötti különbségnek nem szabad túl nagynak lennie, különben a hőség könyörtelen lesz!

Vegye figyelembe a gyógyszeres kezelést

Ha rendszeresen szed gyógyszert, beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével. Ez különösen nyáron igaz azokra a szerekre, amelyek csökkentik a vérnyomást. Mivel a hő szintén csökkenti a vérnyomását, ami kritikus szint alá eshet.

Az orbáncfűvel óvatosan kell eljárni. Nem maga a hő, hanem a nap. Az orbáncfű szedésekor a napvédő krémeket magasabb védettséggel kell ellátni, fel kell helyezni a kalapot, és általában kerülnie kell a nyílt napot.

Tippek és trükkök

A forró országokból érkező emberek sok trükköt tudnak megtudni a meleg kezelésében. Vannak néhány nem szokatlan ötletek.

  1. Ha cipőt visel, akkor a talpbetétet éjszakára hűtőszekrénybe teheti. Egy darabig hideg lesz a nap folyamán.
  2. Függetlenül attól, hogy kívül vagy irodában dolgozik: helyezze a hűtőelemeket előre a fagyasztóba, és vigye magával a munkához. Közben tegye őket időről időre a különösen fűtött helyekre.
  3. Alvás! Nem csak a spanyolok gondoskodnak a sziesztáról, hanem Irán, Marokkó vagy Egyiptom emberei is alszanak a legforróbb órákban alvás és dozsálás közben. Természetesen ez csak akkor érvényes, ha munkahelyen lehetséges.
  4. Permet! Mi a jó a szobanövények számára, az önmagához is felhasználható. Öntsön hideg vizet egy spray-palackba, és permetezzen rá az arcára, ha az újra elviselhetetlenné válik.
  5. A gyönyörű tárgyak, amelyeket például Spanyolországból és Olaszországból emléktárgyakként kapnak, gyakorlati funkcióval bírnak. Vele rajzol hideg levegőt. Nincs szüksége helyre, és szinte bármilyen helyzetben hűvös lehet.
  6. Tedd fel a lábad közé! A hő csökkenti a vérnyomást, és ez megszoríthatja a vénákat. E panaszok kompenzálására feküdjön le egy kanapéra, tegye fel a lábát vagy álljon időnként a lábujjain.
  7. Menj úszni vagy úszni! Ha szükséges, töltse fel a fürdőkádot hideg vízzel, és üljön bele.
  8. Menj az árnyékba! Ha kint vagy, menj egy erdőbe, ahol alacsonyabb a hőmérséklet. Ha a városban vagy, menj vidékre, ahol a hőmérséklet három-öt fokkal alacsonyabb. Ha egyik sem lehetséges, üljön legalább egy kiálló koronával rendelkező fa alatt.
  9. Kerülje el az autót, ahol csak lehetséges, és üljön a kerékpárra!
  10. Takarja le az ágyat szaténnal. Hűvös!
  11. Dörzsölje le a bőrt jégkockákkal, tegye az ujjait jeges vízbe, és nedvesítse meg a templomát.
  12. Ha szellőztet, nedves ruhát tegyen a nyitott ablakok elé. Ez lehűti a bejövő levegőt. Betakarhatja magát is nedves ruhába.

(Dr. Utz Anhalt)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és az orvosok ellenőrizték.

Dagad:

  • Glitz K. J. és munkatársai: Klimatikus stressz alatt történő munka: hő, S1 irányelv, Német Munkahelyi és Környezetgyógyászati ​​Társaság e. V. (DGAUM) (hozzáférés 2019. augusztus 20-án), AWMF
  • Y. Aoyagi, T. M. McLellan, Roy Shephard: A fizikai edzés és a hőeljesítmény kölcsönhatása. Forró klímában végzett testmozgás termofiziológiája, Sportgyógyász, (hozzáférhető: 2018. augusztus 20.), PubMed
  • David Tanen: Hőkibocsátás, MSD kézikönyv, (elérhető 2019. augusztus 20-án), MSD


Videó: HALK HANGSZÓRÓ ellenszere + sim tippek és egyéb hibák (Lehet 2022).