Otthoni jogorvoslatok

Psyllium magok - alkalmazás és hatások


A magok alakja állítólag a bolhákat emlékezteti, ezért psylliumnak nevezik őket. Hasonlóképpen, az a növény, ahonnan származnak, az indiai psyllium vagy az indiai bolha plantain, amely rokonainkhoz kapcsolódik. A psyllium a székrekedés, hasmenés és bélgyulladás kezelésére szolgáló gyógyszer. Itt vannak a legfontosabb tények:

  • A psyllium magjai Indiából és Iránból származó plantain család magjai.
  • Különösen emészthető formában kínálnak vízoldható rostot.
  • A magvak és különösen a maghéjak sok nyálkot és zsírt tartalmaznak.
  • Megkötik a vizet a bélben és megvastagítják a székletét.
  • A nyálka, mint egy kenőanyag a bélben.
  • Elősegítik az emésztést és segítik a hasmenést, valamint a székrekedést.
  • Fertőző anyagokat szállítanak a testből, enyhítve ezáltal a krónikus bélbetegségeket.
  • Nem helyettesítik a gyógyszereket.

A növény

A Plantago ovata, az indiai pszillium, alacsony és éves, finom hajjal nő. A levelek rozetta alkotnak, a kis virágok tüskék. A kapszulák halvány színű ovális magokat képeznek. Ez a plantain nő Indiában és Iránban.

Psyllium mint gyógynövény

A maghéjak külső bőre gyógyszerként szolgál. Ez sok nyálkahártyát tartalmaz cukrokkal, például galaktózzal és ramnozzal, valamint gazdag olajjal. A magtestek olajakat, fehérjéket és iridoid glikozidokat biztosítanak. Gyógyszerként a vetőmagot a kéreggel együtt betakarítják, és a német gyógyszertárakban kaphatók. Indiában és Iránban az őslakosok évszázadok óta használják a magokat emésztőrendszeri és bélpanaszok kezelésére.

Duzzadószer

A nyálka döntő jelentőségű a gyógyhatás szempontjából. Ha egyszer a bélben vannak, akkor megkötik a vizet és megduzzad. Ez növeli a béltartalom mennyiségét és serkenti az emésztést - segít a székrekedésben, de a teltségérzetben vagy az irritált bélben is. A nagyon zsíros olaj a kenőanyagot is bekeni, és így biztosítja a bél tartalmának gyors szállítását. A zúzott vetőmag vagy a maghéj hashajtóbb, mint az egész mag, amely gyakran épen áthalad a gyomor-bél traktuson.

Hogyan veszi a psylliumot?

Annak érdekében, hogy a nyálka működjön, sokat kell inni. A legjobb, ha a maghéjat egy pohár vízben áztatja. Ezután iszol, és lehetőleg még két pohár vizet.

A nap folyamán legalább két liter inni kell - vizet, teát vagy hígított gyümölcslevet. Ellenkező esetben a nyálka túl kevés duzzad, és kevés duzzadt nyálka tapadhat a bél falához.

Meddig tart a psyllium?

A pszillium hatása két-három nap elteltével nyilvánvalóvá válik. Ne fogyasszon psylliumot hosszú ideig, legalábbis nem egész magként, mivel sok energiát tartalmaznak.

Mire kell figyelned?

Ha olyan gyógyszert szed, amely a bélben hat, akkor ne használjon egyidejűleg a psylliumot, mivel ez megakadályozza, hogy más gyógyszerek felszívódjanak a nyálkahártyában. A pszillium és ezeknek a gyógyszereknek a szedése között három-öt órát kell hagynia. Ne szedje a psyllium-t, ha a nyelőcső, a gyomor vagy a belek szűkültek, a gyomor-bél traktus gyulladt, vagy ha bél elzáródása van.

Ha olyan betegségben szenved, amelyben nem szabad sokat inni, például a vesék és a szív releváns panaszai esetén, akkor orvosa eldönti, hogy a psyllium megfelelő-e az Ön számára. Például tanácsos a pszicílium túróban való megduzzadása, nem víz helyett.

Hasmenés és székrekedés ellen

A psyllium székrekedéshez és hasmenéshez is felhasználható, különösen gyulladásos bélbetegségek, például Crohn-kór és fekélyes vastagbélgyulladás esetén. Itt a magok megkötik a felesleges vizet és megvastagítják a székletét, szabályozzák az ürítést és megkönnyebbítik az érintett embereket, akiknek ritkábban kell menni a WC-be. Krónikus bélbetegségek esetén ez a mindennapi élet fokozott életminőségét jelenti.

Figyelem: Ha hasmenést psyllium-nal kezel, akkor is elegendő inni, mert a psyllium csak a bélben még mindig lévõ felesleges vizet köti, de nem azt, amely már kiválasztódott.

A bélben fellépő gyulladás esetén a nyálkahártya védi az irritált és gyulladt területeket is, enyhítve ezáltal a bélmozgás során fellépő fájdalmat, és kenőanyagként szolgál a gyulladás által okozott zsugorodásokhoz.

Vízben oldódó rost

Az indiai pszílium vízoldható rost, a vastagbélflóra baktériumai lebontják azt. A baktériumok rövid láncú zsírsavakat képeznek, amelyek viszont táplálják a bél hámrétegét, és ezáltal elősegítik a rákkeltő anyagokkal szembeni védelmet. A nyálka megköti a gyulladást elősegítő részecskéket és csapdába ejti a szabad gyököket. A pszillium közvetett módon csökkenti az oxidatív stresszt.

Szennyező anyagok eltávolítása

A psyllium hashajtó hatású, és segít eltávolítani a szennyező anyagokat. Ez különösen fontos krónikus bélgyulladás esetén, például fekélyes vastagbélgyulladás esetén. Általában támogatják a bélflórát, amely a pszilliumon keresztül regenerálódhat.

Vércukorszint és vérzsír

A psyllium nyálka köti a bélben a szabad zsírokat, és így csökkenti az ételekből származó problémás koleszterint (LDL), de nem ártalmatlan koleszterint (HDL).
A cukorbetegek annyiban segítik a psylliumot, hogy ezek a vízoldható rostok stabilizálják a vércukorszintet. A II. Típusú cukorbetegségben szenvedő emberek számára a pszillium szintén hozzájárulhat a súlycsökkentéshez és az alacsonyabb vérnyomás csökkentéséhez.

Bolha magok fogyni?

Vízben oldódó rostjuk miatt a pszillium szedése telítettség érzéséhez vezet. A teljes magok ugyanakkor sok zsírt és fehérjét, és ezért sok kalóriát tartalmaznak, tehát nem feltétlenül alkalmasak a fogyáshoz.

Mellékhatások

A mellékhatások ritkák és nem súlyosak, de néha előfordulnak. Ha a test nem hozzászokott a psylliumhoz vagy a magas rosttartalmú ételekhez, a kiigazítás puffadáshoz és görcsökhez vezethet. Itt segít több vizet inni.

Allergiás reakció

Ha allergiás például a psylliumra, akkor irritálja a tüdőt és a légcsövet. Ebben az esetben azonnal forduljon orvoshoz. Az allergiás betegek problémáit azonban általában akkor veszik észre, amikor belélegeznek vagy érintkeznek a vetőmag részecskéivel.

Nem kisgyermekek számára

A pszilliummag nem alkalmas kisgyermekek számára, mivel az apró magok belélegezhetők, és idegen testként irritálhatják a légzőrendszer nyálkahártyáját.

Psyllium gyógyszeres kezelés helyett?

A psyllium alkalmas krónikus bélgyulladás kiegészítő kezelésére, valamint hasmenés vagy székrekedés speciális étrendjére. Ezek azonban nem helyettesítik a fekélyes vastagbélgyulladás vagy a Crohn-kór gyógyszereit.

Mennyi psyllium naponta?

Naponta egy teáskanál-három evőkanál elegendő a széklet ürítéséhez vagy megkötéséhez a bélben. Amikor az LDL felszívódik, napi kilenc teáskanálot kell bevennie.

Psyllium és vetőmaghéj

A psyllium magmagból és magvakból áll. A rostok hatását a duzzadási index alapján mérjük, azaz az a térfogat, amelyet egy gramm négy óra duzzadás után vesz fel. A teljes psylliummag duzzadási indexe kilenc, míg a psyllium-héj negyven indexe van. A héjak sokkal hatékonyabban megvastagítják a székletét, és lerövidítik a bélön keresztüli szállítását.

A psyllium mint élelmiszer

A psyllium nem elsősorban gyógyszer, hanem élelmiszer-adalékanyag, és kiválóan alkalmas a kiegyensúlyozott étrendre és a sima emésztésre. Harmonizálják a joghurttal és a túróval, alkalmassá teszik reggeli gabonafélékre, mazsolaival, szárított szederrel és zabliszttel kombinálva.

Jól illeszkednek a levesekhez és a pörköltekhez, jól illeszkednek a zöldséglevesekhez (tök, burgonya, sárgarépa), hüvelyesekhez (bab, lencse), valamint gyöngyárpa, tészta és rizshez. Alomnak ajánlottak a zöld leveles saláták felett is, egy vagy két teáskanál jól működik a turmixokban.

tipp: Adjunk hozzá bazsalikomot, fenyőmagot, fokhagymát és parmezánt a pestoba egy teáskanál pszillium segítségével, vagy megszórjuk a psylliumot reszelt sajttal a spagetti paradicsomos szószára. (Dr. Utz Anhalt)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és az orvosok ellenőrizték.

Dr. phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Dagad:

  • Elena Jovanovski, Shahen Yashpal, Allison Komishon és társai. : "A psyllium (Plantago ovata) rost hatása az LDL koleszterinre és az alternatív lipid célpontokra, a nem HDL koleszterinre és az apolipoprotein B-re: a randomizált kontrollos vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise", az American Journal of Clinical Nutrition, 108. kötet, 5. kiadás, 2018. november, 922–932. Oldal (elérhető: 2018. november 23.), az American Journal of Clinical Nutrition
  • Ben-Erik van Wyk, Coralie Wink, Michael Wink: "Gyógynövények kézikönyve: Illusztrált útmutató", Tudományos Kiadó, 2003
  • Siew Chien Ng, YT Lam, et al. "Szisztematikus áttekintés: a gyógynövényes kezelés hatékonysága a gyulladásos bélbetegségben", 2013, wiley.com


Videó: Citromlé - BiOrganik (Január 2022).