Szegény

Egérkar - okok, tünetek és kezelés

Egérkar - okok, tünetek és kezelés


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Egér kar - mi segít?

A számítógépek, mobiltelefonok és más apró elektronikai eszközök napi használata súlyos egyoldalú stresszt okozhat a karokon. Az ízületek, az izmok és az inak gyakran feszültek - az eredmény egy egérkar. Leggyakrabban tünetei alig észrevehetőek és egyre erősebbek, amíg végül az ún. RSI-szindróma (ismétlődő törzskárosodás-szindróma) elé állnak. Az RSI szindróma azt jelenti: "Ismétlődő törzskárosodás". Ezek mikro-sérülések az izomszövetben, az inakban vagy az idegekben.

Okoz

Az egérkar bármilyen életkorú embert érinthet. Azokat az embereket, akik olyan anyagcserezavaroktól szenvednek, mint a hyperthyreosis vagy hyperthyreosis vagy cukorbetegség, az RSI-szindróma gyakrabban érinti, mint az egészséges embereket. Technológiai időnkben gyakran szembesülünk olyan ismétlődő monoton munkafolyamatokkal, amelyek tüneteket okozhatnak. A kockázati csoportok közé tartoznak a számítógépen dolgozó alkalmazottak, például a grafikusok, szövegszerkesztők, irodai dolgozók, programozók, építészeti tervezők, de olyan művészek is, mint a gitárosok és a zongoristák.

Gépelés, kattintás, megfogás, gombnyomás csak néhány példa a monoton mozgásokra. Ezek túlterhelésekhez vezetnek és RSI-szindrómához vezethetnek. Ezenkívül gyakran helytelen testtartás is van. Az ergonómiailag nem felszerelt munkahely az egérkar egyik fő oka.

A test és a természetes figyelmeztető rendszerek egyre kevesebb ismerete azt jelenti, hogy a fájdalmat elnyomják vagy tudatosan figyelmen kívül hagyják. Ennek eredményeként egy krónikus egérkar gyorsan kialakulhat. Testünk figyelmeztető rendszere természetes védő funkcióként szolgálhat a krónikus betegségek vagy az állandó károsodások ellen.

Létrehozási folyamat

Az egyoldalú terhelés finom könnyeket okoz az inak kötésében. Ez néha súlyos fájdalomhoz vezethet a könyök és az alkar területén. A test reagál ezekre a könnyekre és megpróbálja kijavítani őket. Ehhez szöveti változások és beágyazódás társul, amelyek viszont fájdalmat okozhatnak. Ezt a folyamatot orvosi tendinopathianak, az inak betegségének hívják. Ha a tendinopathia figyelmen kívül hagyása és kezeletlen marad, a sérülés elterjedhet, gyulladásos lehet, és végül krónikus lehet, és így állandó terhet jelent.

Egyéb befolyásoló tényezők
Az érintett személyek, ahol a szakadt szövetek már gyógyultak, továbbra is szenvedhetnek fájdalommal, ha az impulzust feldolgozzák, amikor a fájdalomimpulzusokat feldolgozzák, és továbbítják a gerincvelőbe és az agyba. Az agyban a fájdalom és az egérkattintás között hasonló összekapcsolás is lehetséges, így a kattintási folyamat önmagában kiválthatja a fájdalmat, annak ellenére, hogy már nincs károsodás.

Stressz és mentális stressz
A munkahelyi stressz, például az időnyomás és a nagy munkaterhelés miatt, növelheti az egérkar kialakulásának kockázatát. Más pszichológiai stressz, például az elismerés hiánya, az elvégzett munka figyelmen kívül hagyása vagy a zaklatás szintén hozzájárulhat a betegség kialakulásához.

Tünetek

Az egér karjával nincs egységes panasz. A tünetek különféle területeken fordulhatnak elő, például a csuklón, a hüvelykujján, a mutatóujjal, a kezén, a könyökén, a vállain vagy az egész karban. A betegek gyakran húzó vagy lüktető fájdalomról számolnak be. Jellemző tünetek:

  • Izomgörcsök,
  • Rossz a kar és a kéz koordinációja,
  • Duzzanat,
  • Izomgyengeség és gyengeség,
  • a fájdalom fokozódik, ha a kar megfeszül,
  • Ujjfájás,
  • Zsibbadtság,
  • Fájdalom az egész kézben vagy könyökben,
  • kellemetlen bizsergés és szúrás,
  • a tünetek enyhülnek, ha a kiváltó tevékenység szünetel, de gyorsan folytatódnak, amikor az egyoldalú stressz ismét növekszik,
  • Elalszik a kéz.

Diagnózis

Az egér karját a beteg kórtörténetének (kórtörténetének) és a fizikai vizsgálat alapján diagnosztizálják. Az anamnézis interjú fontos panaszokat ad az orvosnak a panaszok helyes osztályozásához. A fizikai vizsgálat során a test érintett területeit átvizsgálják. Ellenőrzi, hogy a fájdalom kiváltódik-e vagy nem fokozza-e a nyomás. Az orvos megvizsgálja továbbá a környező ízületeket és izmokat funkcionálisságuk és erejük szempontjából.

Egy előrehaladott stádiumban az idegvezetési sebességet (NLG) gyakran mérik. Ily módon az RSI szindróma megkülönböztethető a carpalis alagút szindrómától.

Kezelés

Különböző terápiák alkalmazhatók az egér karjának kezelésére. A mozgások megváltozása és a fájdalomterápia meghatározó szerepet játszik itt. A fájdalomterápia célja, hogy a páciens szinte fájdalommentessé tegye annak biztosítását, hogy óvatos testtartással ne terhelje meg a többi környező régiót. A vérkeringés előmozdítása szintén hozzájárulhat a tünetek javításához.

Gyorsan cselekedj
Ha az egér karjának első tünetei megjelennek, akkor gyorsan kell cselekedni, hogy ne alakuljon ki krónikus fejlődés. Az első intézkedések a következők:

  • Gyakori változások a testtartásban,
  • hagyja az érintett karot pihenni,
  • ne hagyja a kezét véglegesen az egérrel.

Egér kar szalagra

Az orvosi szalagok viszonylag új kezelési módszer, amelyet sok területen alkalmaznak. Az orvosi szalagos ragasztás során a Japánból, Koreából, Németországból és Hollandiából származó különféle elemeket és technikákat egyesítették. Elasztikus szalagok vannak rögzítve az érintett régiókhoz. Fizikai tulajdonságaik és a célzott felhasználásuknak köszönhetően ezeknek a szalagoknak stimuláló, enyhítő és keringést elősegítő hatása van az izmokra és az ízületekre, valamint a nyirok- és idegrendszerre. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a szalagok több napig is viselhetők, anélkül, hogy bőrirritációt okozna. A mozgás szabadsága nem korlátozott.

borítékok
Az átváltó burkolatok (hideg / meleg) fájdalomcsillapítást, valamint az irritált ízületek, inak és izmok duzzanatát biztosítják. A gyógyulási folyamatot felgyorsítja a nyomás enyhítése és a vérkeringés előmozdítása.

Gyakorlati terápia
Az érintett testrészeket meleg mozgásfürdőben mozgatják, ez ellazítja az izmokat és természetesen enyhíti a fájdalmat.

Epikondilitisz kötszer vagy nadrágtartó
Az úgynevezett epicondylitis kötszereket vagy fogszabályozókat gyakran használják az egér karjának kezelésére. Ezeket általában az orvos írja elő. A különféle kötszereknek és zárójeleknek eltérő anyaga és kivitele van, ezért a beteg igényeihez igazíthatók. Használatukhoz egyszerűen húzza át a karját.

Infravörös terápia
Az infravörös fény alkalmazásának hasonló hatása van, mint az edzőfürdőn történő kezelésnek. Az izmok ellazulnak, a fájdalmat enyhíti a pihenés.

masszázsok
A masszázs meglazítja a szövetet, az izmok ellazulhatnak és a nyomásfájdalom eltűnik. Ezeket legjobban egy tapasztalt gyógytornász végezheti. A tapasztalati jelentések azt mutatják, hogy a thai masszázs enyhítést jelenthet egyes betegek számára.

pszichoterápia
A pszichoterápia választható lehet, különösen a krónikus egérkarral rendelkezők számára. Itt az szenvedők megtanulhatják, hogy jobban érzékeljék a test jeleit. A stressz elkerülésének és a stressz csökkentésének módszerei a pszichoterápia részeként is megtanulhatók.

Homeopátia

A homeopátia alternatív kezelést kínál az egér karjának. Alapvetően a tapasztalt terapeutanak kell döntenie az alkalmazott eszközökről. A Rutát gyakran használják az egér karjának kezelésére. A Ruta segít a periosteum és az inak sérüléseiben, valamint véraláfutásokban, zúzódásokban és diszlokációkban.

Relaxációs terápiák

A relaxációs terápiákat a stressz célzott csökkentésére használják légzési technikákkal, nyújtó gyakorlatokkal és más relaxációs módszerekkel. A megfelelő légzés felszabadító és elősegíti többek között a jobb megértés folyamatát. Például a holotropikus légzés bebizonyította magát a naturopathia területén.

Az ergonómikus munkahely

Először a szék magasságát, a képernyőtől a szemhöz való távolságot és az összes ergonómiai szempontból releváns körülményt kell beállítani a munkahelyen:

  • A szék magasságának 40-50 centiméter között kell lennie,
  • az asztal magassága 60 és 75 centiméter között,
  • ülj egyenesen a székre,
  • A térdnek és a csípőnek körülbelül 90 fokkal kell meghajolni,
  • a fej és a monitor közötti távolságnak kb. 50 centiméternek kell lennie.

A megfelelő ülésen túl ergonómikus szerszámokat kell használni. Ide tartoznak az ergonómiai alakú egerek vagy érintőpadok. A billentyűzetnek ergonómikusnak és kényelmes munkamagasságúnak kell lennie, amely lehetővé teszi a karok, vállak és fej egészséges és enyhítő testtartását.

Alternatív bemeneti eszközök
Az alternatív bemeneti eszközök, például a görgős egér megakadályozhatják az egér karját. A Roller Mouse-t egy hengeren keresztül működtetik, amelyet egy rúd tart. A működés zavartalan, és mindkét kezével lehetséges. Az egérmutató a rúd kívánt irányba mozgatásával mozog. A klasszikus egérrel ellentétben a görgős egér csak az ujjakkal működtethető, a teljes karral nem.

A görgős bár másik alternatívát kínál. Ez érzékeli a mozgást egy optikai érzékelőn keresztül. Amikor a felhasználó megérinti a bot oldalát, az érzékelő aktiválódik, és az egérmutató a kívánt irányba mozog. A működést intuitívnak tekintik, és rövid idő alatt megtanulhatók.

Beltéri klíma és világítás
Kerülje a huzatot és a hideg kezét, ha a számítógépen dolgozik. Gondoskodni kell a kellemes szobaklímáról és a rendszeres szellőztetés révén elegendő friss levegőről. A világításnak legjobb esetben napfénynek kell lennie. Alternatív megoldásként nappali fényszórók is használhatók.

Fejhallgató
Ha sok hívást kezdeményez, és továbbra is használja a billentyűzetet vagy az egeret, fülhallgatót kell használnia. Ez biztosítja a fej és az ülő testtartás enyhítését a munkafolyamatok korlátozása nélkül.

Egér kar gyakorlatok

Napi munkánk során izmaink lerövidülnek és kialakul egy magasabb feszültségi állapot, amely korlátozhatja a mozgást. A nyújtás csökkentheti az izomfeszültséget, és fenntarthatja vagy visszaállíthatja az eredeti mozgási tartományt. A következő gyakorlatok csak javaslatok, ezért meg kell beszélni a terapeutával.

Nyújtsa ki a csuklóját és az alkarját
Kérjük, csak akkor végezze el ezeket a gyakorlatokat, ha fájdalommentes. Ha fájdalom jelentkezik a gyakorlatok során, akkor hagyja abba a gyakorlatokat.

  1. Álljon lazán és egyenesen - elegendő hely előre,
  2. nyújtsa előre az érintett karot,
  3. kinyújtott könyökkel óvatosan hajlítsa be a csuklóját befelé (hajlítva) - ehhez a másik kezével fogja meg az ujjait, és óvatosan húzza a test felé, amíg enyhe húzást nem érez az alkarban,
  4. Tartsa körülbelül 20 másodpercig, és ismételje meg három-öt alkalommal.

Nyújtsa ki az ujjait, a kezek hátát és a csuklóját
A következő gyakorlatot megteheti megelőzés céljából, és ha már enyhe húzást vagy zsibbadást érez. Itt pihenhet.

  1. Húzza ki az érintett kar ujjait, amennyire csak lehetséges,
  2. csavarja össze kezét ökölbe, szorosan szorítva az ujjait,
  3. hajlítsa meg öklét lassan és amennyire csak képes az alkarjára,
  4. ebből a helyzetből lassan hajtsa fel újra öklét,
  5. kb. 30 másodperc után nyújtsa ki az ujjait és pihenjen,
  6. ismételje meg a gyakorlatot háromszor-ötször.

Nyújtsa ki a fejét és a nyakát
Ez a gyakorlat különböző fejhelyzetekből áll, amelyeket mindegyiknél körülbelül tíz másodpercig kell tartania.

  1. Lazán álljon, karja lazán lóg a testén,
  2. igazítsa előre a fejét, és engedje kissé lefagyni,
  3. fordítsa balra a fejét a hónalj felé, tartsa 10 másodpercig,
  4. Most fordítsa jobbra a fejét a hónalj felé, tartsa 10 másodpercig,
  5. vissza az 1. helyzetbe, és most egyenesen egyenes testtartással döntse a fejét balra a válla felé, tartsa 10 másodpercig,
  6. vissza az 1. helyzetbe, és most döntse jobbra a fejét a válla felé, tartsa 10 másodpercig,
  7. vissza az 1. helyzetbe, most tegye vissza a fejét, és kissé fordítsa jobbra,
  8. majd tegye vissza a fejét az 1. helyzetből és kissé döntse balra.

A nyújtó hatás fokozása érdekében egyszerre kissé lefelé húzhatja az ellenkező karot. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat háromszor.

Nyújtsa ki az egér kezét
Ez egy megfelelő ülési gyakorlat az egér működtetésére használt kéz számára:

  1. Tegyen kényelmes ülőhelyzetet
  2. készítsen egy ököl, és nyomja meg enyhén
  3. majd nyissa ki a kezét, húzza ujjait lassan kifelé,
  4. ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor-ötször.

(ca, vb)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és az orvosok ellenőrizték.

Végzős szerkesztő (FH) Volker Blasek, Barbara Schindewolf-Lensch

Dagad:

  • Közegészségügyi portál Ausztriában: Az egér karjának lazán tartása (hozzáférés: 2019. július 29.), Gesundheit.gv.at
  • UK Nemzeti Egészségügyi Szolgálat: Áttekintés - Ismétlődő törzskárosodás (RSI) (hozzáférés: 2019. július 29.), nhs.uk
  • Cleveland Clinic: Ismétlődő stresszkárosodás (hozzáférhető: 2019. július 29-én), my.clevelandclinic.org
  • Helliwell P. S. / Taylor, W. J .: Ismétlődő törzskárosodás, Postgraduate Medical Journal, 2003, pmj.bmj.com
  • van Tulder, Maurits / Malmivaara, Antti / Koes, Bart: Ismétlődő törzskárosodás, The Lancet, 2007, thelancet.com
  • Ruchholtz, Steffen / Wirtz, Dieter Christian: Ortopédia és trauma műtét alapvető elemei: Intenzív továbbképzés, Thieme, 3. kiadás, 2019

A betegség ICD-kódjai: Az M77ICD kódok nemzetközileg érvényes kódolások az orvosi diagnózisokhoz. Megtalálhatja pl. orvos leveleiben vagy rokkantsági igazolásokon.


Videó: 10 segítség Fülzugás esetén (Lehet 2022).