Hírek

Van alvási problémái? Négy felnőtt közül három nem alszik eléggé

Van alvási problémái? Négy felnőtt közül három nem alszik eléggé


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alvási problémák és kapcsolódó egészségügyi problémák

A megfelelő alvás nagyon fontos jólétünk és egészségünk szempontjából. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban kimutatta, hogy négy felnőtt közül három kevesebbet kap, mint az ajánlott hét óra alvás éjszaka. Ez sok negatív egészségügyi hatáshoz és az életminőség jelentős romlásához vezet.

A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) jelentése arra a következtetésre jut, hogy sok felnőtt túl keveset alszik. Azok a személyek, akiknek éjszaka kevesebb, mint hét órája alszanak, rosszabb mentális és fizikai jólétet szenvednek. Az alváshiány különféle betegségekkel jár.

Az alváshiány negatív hatásai

Az alváshiányhoz kapcsolódó egészségügyi problémák közé tartozik például az elhízás, szívroham, stroke, depresszió és szorongás fokozott kockázata. Ezenkívül a zavart alvás a meglévő betegségek vagy műtétek lassabb gyógyulási idejéhez is vezethet. A megállapítások összhangban állnak az NHS jelenlegi irányelveivel, amelyek szerint az alváshiány szintén hozzájárulhat a cukorbetegséghez és az alacsonyabb élettartamhoz.

Az embereknek éjszaka nyolc órát kell aludniuk

Az NHS azt ajánlja, hogy az emberek nyolc órát egészségesen aludjanak éjjel. Általános szabály, hogy ha reggel fáradtan ébred fel és egész nap pihenni szeretne, akkor nem biztos, hogy aludtál eleget. Az alvásra vonatkozó jelenlegi iránymutatásokat most újra kell értékelni és szükség esetén felül kell vizsgálni. Első lépésként a kormány felülvizsgálja az alvás és az egészség bizonyítékait. A cél egyértelmű nemzeti iránymutatások kidolgozása a különböző korosztályú emberek napi ajánlott alvási idejére annak érdekében, hogy felhívjuk a figyelmet az alváshigiénia legfontosabb tényezőire, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges alváshoz.

Tanácsok a jobb alváshoz

Az NHS jelenleg az alábbi ajánlásokat fogalmazza meg az alvás és az alvás javítása érdekében: Győződjön meg róla, hogy rendszeresen alszik, pihenjen meleg fürdővel vagy nyugtató zenével, mielőtt aludjon, és távolítsa el a felesleges szobákat a hálószobából. elektronikus eszközökkel, és tartson úgynevezett alvási naplót a lehetséges alvási problémák azonosítása érdekében.

Fogyás az elégtelen alvás miatt

A kevesebb alvás azt jelenti, hogy fogyni fog. A tanulmányok kimutatták, hogy azok a személyek, akik napi hét óránál kevesebbet alszanak, hajlamosak hízni és nagyobb a kockázata a túlsúly kialakulásának.

Az alváshiány depresszióhoz vezethet

Tekintettel arra, hogy egy álmatlan éjszaka a következő napon irritálhat és hangulatos lehet, nem meglepő, hogy a krónikus alváshiány hosszú távú hangulati rendellenességeket, például depressziót és szorongást okozhat. A szorongással és depresszióval küzdő emberekkel kapcsolatban azt találták, hogy többségük éjjel kevesebb, mint hat órát aludt.

A túl kevés alvás növeli a cukorbetegség kockázatát

Azoknak az embereknek, akik általában egy éjszaka kevesebb, mint öt órát alszanak, fokozott a kockázata a cukorbetegség kialakulásának. Úgy tűnik, hogy a mély alvás hiánya 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet, ha megváltoztatja a test glükóz-feldolgozási módját.

Az alváshiány csökkenti a nemi vágyat

Azok a férfiak és nők, akik nem alszanak elég alvással, alacsonyabb libidóval rendelkeznek és általában kevésbé érdeklődnek a szex iránt. Azoknál a férfiaknál, akiknek alvási apnoe szenved, olyan rendellenesség, amelyben a légzési nehézségek alvászavarokhoz vezetnek, szintén alacsonyabb a tesztoszteron szint, ami viszont csökkentheti a libidót.

Az alvás védi a szívbetegségeket

Az elhúzódó alvásmentesség úgy tűnik, hogy megnövekedett pulzushoz, megnövekedett vérnyomáshoz és bizonyos gyulladásjelzők magasabb koncentrációjához vezet, ami további terhet jelent a szíved számára.

Az alvás növeli a termékenységet

A férfiak és a nők alvásmentessége szintén nehéz, ha gyermeket szülünk. Nyilvánvaló, hogy a rendszeres alvási rendellenességek fogamzási problémákat okozhatnak, csökkentve a reproduktív hormonok szekrécióját. (mint)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és az orvosok ellenőrizték.

Dagad:

  • Miért káros az alváshiány az egészségre, NHS (lekérdezés: 2014.07.14.), NHS


Videó: Imre Viktória Anna: Az őrült hold alatt vélemény (Lehet 2022).