Hírek

Fogyás: ebben a napszakban a testmozgás a legjobb a fogyáshoz!

Fogyás: ebben a napszakban a testmozgás a legjobb a fogyáshoz!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A sporttevékenységek napszakának hatásai a fogyásra

A testmozgás napja befolyásolhatja, hogy mennyire sikeres a fogyás. De milyen napszakban optimális a sportolás a kívánt fogyáshoz?

A Brown Alpert Orvostudományi Iskola tanulmánya megállapította, hogy a napszak, amikor az emberek gyakorolnak, befolyásolja a fogyást. A tanulmány eredményeit az angol elnevezésű „Obesity” folyóiratban tették közzé.

Nagyobb súlycsökkenés a megfelelő napszakos edzésen keresztül?

A tanulmány azt vizsgálta, hogy van-e különbsége a fogyásnak, amikor az emberek gyakorolják. Van-e különbség, és ha igen, milyen napszakban kell edzeni, hogy a legjobb eredményt érje el a fogyás.

375 ember vett részt a vizsgálatban

Ennek érdekében a kutatók 375 felnőttet vizsgáltak meg, akik súlycsökkenést értek el, képesek voltak fenntartani azt és mérsékelt vagy intenzív fizikai edzést végeztek. A szerzők felkérték a résztvevőket, hogy közöljék a napszakot és a képzés gyakoriságát a tanulmányukhoz.

A reggeli edzés vezet-e a legnagyobb sikerhez?

Az eredmények elemzése után kiderült, hogy az emberek többsége, akik sikeresen lefogytak, reggel edzett. Nyilvánvalóan fontos volt, hogy egy bizonyos időben következetesen végezzük a képzést, és ne változtassuk meg a képzés idejét túlságosan. A napi azonos időben történő edzés következtében a résztvevők rendszeresebben edzettek. A kutatók hangsúlyozzák, hogy a szabályosság volt a kulcsa, függetlenül attól, hogy az emberek folyamatosan gyakoroltak reggel, délután vagy este.

További kutatásra van szükség

Az eredmények jó alapot jelentenek a jövőbeli kísérleti tanulmányokhoz, amelyeknek meg kell vizsgálniuk, hogy az ütemezett és strukturált testmozgás napjának elősegítése segítheti-e az egyéneket a magasabb fizikai aktivitás elérésében és fenntartásában. a tanulmány. Fontos annak meghatározása is, hogy van-e egy bizonyos napszak, amely előnyösebb azok számára, akiknek kezdetben kevés a fizikai aktivitása, a testmozgás szokásainak kialakítása érdekében - magyarázza a kutatók. (mint)

További érdekes cikkek a témáról itt találhatók:

  • Fogyás: Ez az edzésprogram a leghatékonyabb módszer a felesleges testzsír égetésére
  • Tanulmány: Gyakoroljunk intenzívebben két perc alatt, mint 30 perc normál sportnál
  • Túllépés - tünetek, következmények és kezelés

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és az orvosok ellenőrizték.

Dagad:

  • Leah M. Schumacher, J. Graham Thomas, Hollie A. Raynor, Ryan E. Rhodes, Kevin C. O'Leary és társai: A konzisztencia összefüggése az edzés teljesítésének időzítésével és az edzés szintjeivel a sikeres fogyásgátló karbantartók között, az elhízásban, Elhízottság



Videó: Megettem kalóriát és ez történt.. kalória kihívás (Lehet 2022).