Hírek

Edzés izzadt hőben: Mit kell figyelni

Edzés izzadt hőben: Mit kell figyelni


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Szabadtéri sportok ebben a melegben: mi marad?

Németországot napok óta extrém hőhullám sújtja. Sokan megpróbálják a lehető legkisebb mértékben mozogni az izzadt hőmérsékleten. De néhányan még 30 foknál magasabb hőmérsékleten sem akarnak sportolni. Az egészségügyi szakember elmagyarázza, hogy az amatőr sportolóknak mikor kell figyelniük forró időre.

Nem lesz hűvösebb

Németországban napok óta ellenőrzés alatt áll a szélsőséges hőhullám. És állítólag még melegebb lesz. Egyes helyeken a 40 fokos jel megrepedhet. Annak érdekében, hogy a melegben jól illeszkedjen a sok iváshoz, az is ajánlott, hogy ne fizessen túl sokat. De néhány ember még a hőn sem akarja megtenni edzéseit. A hobbi sportolóknak néhány dologra kell figyelniük - magyarázza az egészségügyi szakértő.

Jelenleg jobban tehetünk szabadtéri sportok nélkül

A trópusi hőmérséklet jelenleg számos szakértőt hív fel, akik elmagyarázzák, mit kell betartani az egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében.

Az UKM Sportgyógyászati ​​Intézetének vezetője (Münsteri Egyetemi Kórház), egyetemi tanár. Stefan-Martin Brand, van néhány javaslat.

Az UKM sajtóközleményében azt ajánlja, hogy az amatőr sportolók kerüljék el a szabadtéri sportolást a jelenlegi izzadt melegben.

Legalábbis, például azoknak, akik nem tudnak elengedni, bizonyos szabályokat kell követniük a túlmelegedés vagy a hőguta elkerülése érdekében.

Milyen amatőr sportolóknak vigyázniuk kell a melegben

Arra a kérdésre, hogy érdemes-e sportolni jóval harminc foknál magasabb hőmérsékleten, Brand professzor elmagyarázta: „Tapasztalatlan és nem nagyon illik emberek számára jelenleg szeretnék például szabadban futni. egyáltalán nem ajánlom. "

Véleménye szerint ez egyébként "csak azokra a személyekre vonatkozhat, akik valóban alkalmasak és akik tudják, mibe kerülnek, ha 36 fokon áthúzza".

A szakértő szerint a testnek általában körülbelül 14 nap van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az ilyen külső hőmérsékletekhez.

Tehát ha nem kell, akkor a futást el kell halasztani a következő hétre.

Ha továbbra is edzeni szeretne, akkor legjobb választani egy olyan környezetet, ahol nincs napfény, például egy parkban vagy egy sétányon, vastag levelekkel borított sétányon.

A Jenai Egyetemi Klinika (UKJ) újabb tippel rendelkezik a weboldalán: A reggeli hűvösebb óráiban vagy késő este kell aktívnak lennie a test hőterhelésének csökkentése érdekében.

"És ami nagyon fontos. Igyál eleget előre. Harminc fok fölött az ivás rendkívül fontos! ”Mondta Brand prof.

Hirtelen fájdalom esetén mindig álljon le

De mikor lesz veszélyes az edzőre?

Brand professzor szerint sajnos vannak amatőr sportolók, akik szeretnek figyelmen kívül hagyni testük jeleit, és bizonyos pontokon túlmennek, mert meg akarják tartani személyes teljesítményüket.

"Figyelmen kívül hagyják a térdfájást, vagy fájdalomcsillapítókat szednek edzés előtt, hogy egy bizonyos távolságot meg tudnak járni" - mondta a szakértő.

"Alapvetően tudnia kell, hogy ha hirtelen fájdalmat tapasztal vagy szomjas lesz, akkor mindig abba kell hagynia" - figyelmeztette az orvos. (hirdetés)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi irodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és az orvosok ellenőrizték.


Videó: Új év új szokások. 2020 Békési Brigitta (Lehet 2022).