Hírek

Edzés előnye: reggel vagy este - mikor a legjobb idő a sportolásra?

Edzés előnye: reggel vagy este - mikor a legjobb idő a sportolásra?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Melyik napszakban érhető el a legjobb edzési hatás

A sportról ismert, hogy számos pozitív hatással van egészségünkre. Egy nemrégiben elvégzett tanulmány eredményei szerint ezek szintén látszólag függnek a képzés napjától. Azok, akik kora reggel edznek, egészségükkel a legjobb eredményeket érhetik el.

A kaliforniai Irvine Egyetemi Orvostudományi Egyetem (UCI) kutatócsoportja megvizsgálta az edzés hatása és az edzés ideje közötti kapcsolatot. A napszak tehát jelentős hatással van az edzés hatására. A tanulmány eredményeit a "Cell Metabolism" szaklapban tették közzé.

A napszak eddig nem tisztázott hatása

A tanulmányvezető, Paolo Sassone-Corsi vezette csoport egerekkel vizsgálta meg a napi különböző időpontokban történő edzés előnyeit. A korábbi tanulmányokból ismert volt, hogy az étkezés ideje fontos tényező, amely befolyásolja az anyagcserét. Nem maradt tisztában azzal, hogy a testmozgás pozitív hatása az anyagcserére korlátozódhat-e a nap bizonyos időszakain is. „A testmozgás serkenti az anyagcserét, és javítja az anyagcserét. Noha a fizikai aktivitás anyagcseréjének előnyeit nagyrészt nem fedezték fel, addig a kérdés, mikor van értelme a testmozgásnak, nagyjából felderítetlen maradt ”- magyarázza Paolo Sassone-Corsi, a tanulmány vezetője.

A zsírégetés különbségei

"Egerek segítségével összehasonlítottuk a testmozgásnak az anyagcserére gyakorolt ​​hatását a nap különböző szakaszain" - mondta a tanulmányvezető egy UCI sajtóközleményben. A kutatócsoport transzkriptikai és metabolomikus elemzésekkel szignifikáns különbségeket azonosított az egerek metabolizmusában a korai pihenőidőben (este) vagy a korai aktív szakaszban (reggel) edzés közben. A reggeli mozgás a szénhidrátok és a ketontestek nagyobb felhasználásához, valamint a zsírok és aminosavak lebontásához vezetett. "Azt is megállapítottuk, hogy a megfelelő napszakban - kora reggel - az edzés több oxigént eredményez a sejtekben és megújítja a testet" - mondja Sassone-Corsi.

Gyakorlás reggel!

"Eredményeink egyértelműen azt mutatják, hogy a napszak döntő fontosságú tényező a testmozgás jótékony hatásainak fokozásában mind a vázizmok anyagcseréjén, mind a szisztémás energia homeosztázis javításán" - fejezte be a tanulmány igazgatója. Ha a testmozgással szeretné elérni az egészségének a legnagyobb előnyeit, akkor kora reggel aktívnak kell lennie. (Fp)

Szerző és forrás információk



Videó: Why I live a zero waste life. Lauren Singer. TEDxTeen (Augusztus 2022).