Szív

Az étrend negatív hatása: Az ismert yo-yo hatásról kimutatták, hogy rontja a szív egészségét

Az étrend negatív hatása: Az ismert yo-yo hatásról kimutatták, hogy rontja a szív egészségét


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A yo-yo hatás különösen káros a szívre

A legtöbb ember életében legalább egyszer étrendben vett részt, és sokan már megtapasztalták a nem szeretett yo-yo hatást. Az étrendben maradni általában nehéz. Még ennél is idegesítőbb, ha az elveszett fontot nem hamar visszakapják, és a napi használat során a mérlegen olvashatók. Egy közelmúltbeli tanulmányban a kutatók azt is felfedezték, hogy a yo-yo hatás károsítja a szívet.

Az étrend után többnyire olyan, mint az étkezés előtt

Ha egy étrend után ismét normálisan eszik, akkor az úgynevezett yo-yo-hatás gyakran meglehetősen gyorsan jelentkezik. Ez azt jelenti, hogy visszatérve a táplálkozás szokásos formájához, az elvesztett kilogrammok általában a vártnál gyorsabban térnek vissza. Még idegesítőbb is lehet, ha a súly magasabb, mint az étkezés előtt. Ezek a súlyingadozások jelentős terhet jelentenek szív-érrendszerünkre.

Az anyagcsere alkalmazkodik az étrendhez

A diéta során, amely természetesen csökken a kalóriában, az anyagcseréje hozzáigazul ahhoz. Ha a szokásos módon eszik egy sikeres étrend után, akkor az anyagcseréje továbbra is az alacsony kalóriatartalmú idő felé irányul. Ennek eredményeként a test kevesebb energiát fogyaszt, és ezért gyorsabban tárolja a zsírt.

Egyrészt az étrendbe bevitt minden energia elpazarolt, másrészt a yo-yo hatás káros hatással van a szív egészségére is - jelentették a kutatók a American Heart Association portál. Minél gyakrabban fordul elő yo-yo hatás, annál rosszabb a szíve.

A vizsgálat követelményei

Csak azok a nők vehettek részt a vizsgálatban, akik étrendjük révén legalább öt kilogrammot elveszítették és egy éven belül ismét megemeltették.

Nagyszerű tanulmány

485, átlagosan 37 éves nő vett részt a vizsgálatban. A múltban ezeknek a nőknek szinte mindegyike legfeljebb húszszor tapasztalt yo-yo hatást. Ezen alanyok többsége még mindig túlsúlyos volt. Itt világossá válik, hogy az étrend általában nem vezet állandó fogyáshoz. És minél gyakrabban volt egy nő étkezési befejezése után az említett yo-yo hatást, annál rosszabb volt a szíve egészsége.

Megállapítottuk továbbá, hogy a fiatalabb nők, akik még soha nem voltak terhes, sokkal korábban kezdték meg diétázni, és szívük egészsége rosszabb volt. Következtetés: Minél korábban tapasztalta meg a yo-yo hatásokat, annál rosszabb a szív egészségére.

A szív egészségét az alábbiak szerint értékeltük

A részt vevő nők szív egészségét ezen hét tényező alapján értékelték:

  • Volt a nők magas vérnyomása?
  • Problémák voltak-e a nők vércukorszintje?
  • Van-e a nők magas koleszterinszintje?
  • Voltak között dohányosok?
  • Túlsúlyos volt a nő?
  • A nők aktívak voltak-e a sportban?
  • Hogyan esznek a nők?

Lehetséges-e fogyás yo-yo hatás nélkül?

Ugyanakkor ezt a legtöbbet is figyelembe veszi Yo-yo nők folyamatos túlsúlyuk miatt előre nem volt jó szívverésük. Ezért erősen ajánlott mind a szív, mind a tartósan egészséges testtömeg esetén abbahagyni a rövid távú étrend kipróbálását.

Életmód megváltoztatása

Ahelyett, hogy diétát folytatna egymás után, jobb, ha állandóan megváltoztatja az életmódját és étrendjét, hogy boldog és egészséges testtömeg érhető el. Ez hosszú távon szabályozná a vérnyomást, kiegyenlítené a vércukorszintjét és javítaná a koleszterinszintet. (Fm)

Szerző és forrás információk



Videó: Receptekkel - Egészséges ételek és étrend 1. nap (Lehet 2022).


Hozzászólások:

  1. Giselbert

    This topic is simply matchless :), it is pleasant to me.

  2. JoJojind

    I copy this link exchange

  3. Mazunos

    Kemény :) Ezt a bejegyzést személyes haszonszerzésre kell használnunk. Szükségszerűen!

  4. Zull

    Teljesen igazad van. In it something is also idea excellent, I support.



Írj egy üzenetet