Hírek

Alvási rendellenességek: Szinte mindenki ezt a tudattalan hibát okozza minden nap

Alvási rendellenességek: Szinte mindenki ezt a tudattalan hibát okozza minden nap


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A nyugodt alvás érdekében gondoskodjon az ágyban a higiéniáról

A rossz alvás nem csak fáradtan fárad, hanem egészségkárosító is.A nyugodt alvás érdekében gondoskodni kell a hálószobában a megfelelő higiéniáról. A fogyasztói ügyvédek elmagyarázzák, milyen intézkedések szükségesek ehhez.

Súlyos egészségügyi problémák

A nem elegendő vagy rossz alvás nemcsak fáradtságot és rossz koncentrációt, hanem súlyos egészségügyi problémákat is okozhat. Az egészségügyi szakemberek szerint az alvási rendellenességek növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás kockázatát, és gyengíthetik az immunrendszert. Általában azonban nem ajánlott gyógyszeres kezelést alvászavarok esetén. Ehelyett az egészséges életmódot javasoljuk, relaxációs gyakorlatokkal, valamint a kávé, nikotin, alkohol és az esti intenzív sportolás elkerülésével. Fontos továbbá a hálószobában a megfelelő higiénia biztosítása.

Hagyja a paplan levegőjét

Sokan az ágyat közvetlenül felkelés után készítik el - komoly hiba. Mert ha ezt megteszi, esetleg le is takarja az ágyat ágytakaróval, az atkák a tökéletes szaporítóhelyet biztosítják - magyarázza a Bajorország Fogyasztói Szolgálata üzenetében.

Ennek oka az, hogy az apró pókok, amelyek szekréciói allergiát vagy asztmát válthatnak ki, ágyakban, párnákban és takarókban rejtőznek.

Ha az ágytakarót reggel megrázják, és azonnal felveszik, akkor az atkákat a nap alatt eltemetik, és a takaró és az matrac közötti nedves, sötét helyiségbe csapdába hagyják egész nap. Tehát jobb hajtja vissza a paplanot, és hagyja ki a levegőt.

Rendszeresen mossa le az ágyneműt

A fogyasztói érdekképviseletek kéthetente javasolják a párna és takaró lepedőinek és takaróinak cseréjét és mosását.

Végül is az emberi test egy éjszakán keresztül kb.

Philip Tierno, a New York-i Egyetemi Orvostudományi Egyetem mikrobiológusa és patológusa tudja, hogy több oka van az ágynemű rendszeres mosására.

A "Business Insider" weboldal egyik jelentésében elmagyarázta, hogy mi lehet az ágyban: "Vannak gombás spórák, baktériumok, állati szőr, pollen, föld, pelyhek, lapokból származó anyagok, színezékek, mindenféle ürülék a testből, például verejték "Nyál, hüvelyi és anális ürülések, vizelet, pitypang" és az emberek által használt kozmetikumok.

Ha ki nem alszik vagy erősen izzad, a bajor fogyasztói szolgálatnak hetente legalább egyszer cserélnie kell az ágyneműt, a párnahuzatot és a párnahuzatot.

Óvatosan húzza le az ágyat, ne rázza meg, és azonnal helyezze a mosógépbe. Az izzadság és a korpásedés nem csak az ágyneműben, hanem a takarókban és párnákban is felhalmozódik. Ezért lehetőleg mosható takarókat és párnákat kell választani.

Ajánlott továbbá párnák és paplanok kis friss levegőt adni az erkélyen vagy az ablakpárkányon.

Fontos a megfelelő hőmérséklet

Amint azt az üzenetben tovább kifejtettük, alvóhelyiségeinket körülbelül 1,5 millió atkával osztjuk meg. Ezektől meg kell mosni az ágyneműt legalább 60 fokkal. Ez a hőmérséklet baktériumokat és baktériumokat is elpusztít.

A bevarrt ápolócímke mutatja a ruhanemű lehető legmagasabb mosási hőmérsékletét. Színes ágyneműk esetében ez általában 60 fokos, és a szakértők szerint ezt is fel kell használni.

Új ágynemű vásárlásakor ügyeljen arra, hogy 100% pamutból készüljön, és magasabb mosási hőmérsékletet és teljes mosószert visel.

A mosás mellett az allergiások szenvedhetnek a matracok atkazáró burkolatáról is - úgynevezett burkolatok. Ezek az allergiabiztos közbenső burkolatok megóvják a házpor atka allergiás betegeket a matracokban, takarókban és párnákban található atkák allergénekkel szemben.

A poratka meleg és párás éghajlatban a legkényelmesebben érzi magát, a pókok hidegen szétkarcolják. Ezért a hálószobát hidegen és szárazon kell tartani.

A szakértők szerint ideális a 20 ° C alatti szobahőmérséklet és 60% alatti páratartalom. Ez azt is jelenti, hogy nagyon nyugodtan aludhat.

És utoljára, de nem utolsósorban: a pizsamája felszívja a izzadt folyadékot és a laza bőrsejteket, ezért ezeket két-négy napig kell cserélni.

Azok, akik hajlamosak izzadni, naponta cseréljék pizsamájukat. (hirdetés)

Szerző és forrás információk


Videó: Ájurvéda - Az alvászavarok megoldása (Lehet 2022).