Hírek

Hogyan verjük le a gazembert a sportért?


Unod a sportot? Rituálékkal győzz le a belső gazembert

A rendszeres testmozgás segít a fogyásban és elősegíti az egészséget. De gyakran nehéz felkelni a sportra. Egy szakértő elmagyarázza, hogyan kell meghódítani az úgynevezett "belső gazembert". A rituálék itt segíthetnek.

Sok német túl kevés költözéssel jár

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) tanulmánya kimutatta, hogy a világon szinte minden harmadik ember nem elegendő testmozgással rendelkezik. A németek többsége szintén hiányzik a testmozgásból. A németországi népegészségbiztosítás 2018-as jelentése szerint a németországi tízből csak négy ember költözik eléggé. A legtöbb ember tudja, hogy egészségesebb lenne sportolni, de a végrehajtás gyakran nehéz. Egy szakértő elmagyarázza, hogyan lehet legyőzni az úgynevezett "belső disznót".

Győzz le magadból a muffelt

Az egészségügyi szakemberek többször hangsúlyozzák, hogy a sport mennyire fontos a testünk számára.

A rendszeres testmozgás például csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás vagy a szívroham kockázatát.

Ezen felül, a statisztikák szerint a sportolók kevésbé valószínűleg szenvednek túlsúlytól és elhízáson.

Ennek ellenére mindig vannak kifogások, miért nem edzik gyakrabban.

Az utóbbi hetekben hiányzott az egyik leggyakrabban alkalmazott kifogás arra, hogy nem szabad sportolni. A tavasz már elindult, ezért ritkán túl hideg, túl sötét vagy túl nedves.

Ha ez az érv nem elég, segíthet néhány, a szakértő által készített tipp.

Rögzített rituálék a reggeli testmozgáshoz

Sokan sportolással kezdik a napjukat. Mások újra és újra azt mondják maguknak: "Holnap reggel kocogni megyek", de amikor eljön az idő, inkább a hangulatos ágyban maradnak.

Hogyan sikerül legyőzni a mozgás hiányát önmagában? Ingo Froböse professzor segíthet.

A kölni német Sportegyetem Egészségügyi Központjának vezetője rögzíti a korai sporthoz kapcsolódó rituálékat. "Olyannak kell lennie, mint a fogmosás" - mondta a szakértő a dpa hírügynökség üzenetének megfelelően.

"Nem szabad sokat gondolkodni rajta" - mondja a szakértő. Ez azt jelenti, hogy reggel kelni, felöltözni és futni kell - hosszú panaszkodás nélkül.

Ez akkor működik legjobban, ha a futóruházat már készen áll, és a futócipő az ajtó mellett van - és nem kell mindkettőt keresnie.

A dpa szerint Froböse azt is javasolja, hogy készítsék el a következő foglalkozást, mossák meg a ruháikat, tisztítsák meg a cipőjét, és készítsenek friss inget közvetlenül az edzés után. "Miután a sport megelőzi a sportot" - mondja a szakember. (hirdetés)

Szerző és forrás információk



Videó: JAY CUTLER - THE GREATEST COMEBACK - Motivational Video (Január 2022).