Hírek

Fogyjon most a tudományosan kutatott 12 órás szabálynak köszönhetően


Fogyjon el egy 12 órás fogyás szabályával

Az új 12 órás diéta megkönnyíti a felesleges fogyók elvesztését. Ez a diéta nem annyira az, hogy mit esznek, hanem mikor. Tudós Dr. körül Satchidananda Panda, a kaliforniai Salk Insitute kritikusan megvizsgálta, hogy az időképlet valóban működik-e. Az eredmények megdöbbentőek voltak.

Egészségtelen elhízás Tekintettel arra, hogy a túlsúly vagy az elhízás olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek, például szívroham fokozott kockázata, minden bizonnyal elegendő ok van a tömegkiesés elvesztésére. Sokan megpróbálják ismét lefogyni a diéta révén. De ezeknek a módszereknek a nagy része nem alkalmas mindennapi használatra, és a szakértők évek óta vitatkoznak arról, hogy az étrend melyik formája a legjobb. Egy új tanulmány szerint nem számít, mit esznek, hanem mikor.

Egerekkel folytatott kutatás Dr. A kaliforniai Salk Insitute-ból származó Satchidananda Panda megállapította, hogy a test sok zsírt és kalóriát éget, ha ételt csak egy meghatározott ideig fogyasztanak. A tanulmányhoz a tudósok 400 egeret tettek különböző étrendre:

Az állatok egy részét magas zsírtartalmú, magas cukor- vagy zsírtartalmú táplálékkal táplálták. Másoknak magas cukortartalmú diéta volt, másoknak kiegyensúlyozott étrendük volt, vagy különböző időtartamokban táplálkoztak.

A 12 órás szabálynak van hatása. Kimutatták, hogy azok a rágcsálók, akiknek csak kilenc-tizenkét órás időtartamban engedték enni, általában vékonyabbak maradtak, mint azok az egerek, akiknek 24 órán át ugyanazt az ételt fogyaszthatták.

Még azok az állatok is, akiknek hétvégén engedték maguknak 24 órát, de visszatértek a héten a maximális 12 órás szabályhoz, kevesebbet tesznek, mint azok az állatok, akiknek mindig is volt élelmezésük. A cikk szerint a túlsúlyos állatok ennek az elvnek a felhasználásával még fogytak is.

Nem alkalmas étkezésre a nap minden egyes órájában. Az az elképzelés, hogy csak egy bizonyos időtartamon belül eszik, nem új. Például vannak olyan étrend-megközelítések, amelyek csak azt sugallják, hogy csak egy bizonyos időtartamra lehet enni. Ezenkívül a táplálkozási szakemberek többször hangsúlyozzák, hogy nem minden napszak alkalmas étkezésre. Ha még késő este eszik, az étel nehezen működik a gyomorban, mert már vált alvó üzemmódra.

Az ilyen diétákat azonban óvatosan kell alkalmazni. Még ha ez is csökkenti a kalóriabevitelt, továbbra is fontos, hogy mekkora a fogyasztás a fennmaradó tizenkét óra alatt. Pizza, krumpli és tészta segítségével a fogyni vágyók gyorsan becsúszhatnak egészségtelen ördögi körbe.

További kutatás tervezve Ez azt jelenti, hogy többek között gondoskodni kell a kiegyensúlyozott vitaminbevitelről. A hosszú böjt éhségrohamokhoz is vezethet, amelyeket nehéz ellenőrizni. Ezenkívül hangsúlyozzuk, hogy az egereken végzett vizsgálati eredmények nem továbbíthatók közvetlenül az emberekre. A további kutatásoknak meg kell mutatniuk, hogy mit jelenthet a 12 órás szabály az emberek súlycsökkenésénél. (sb, hirdetés)

Szerző és forrás információk


Videó: Új év új szokások. 2020 Békési Brigitta (Január 2022).