Hírek

A sport helyett: A napi ravasz séták egészséges a szívre

A sport helyett: A napi ravasz séták egészséges a szívre


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A napi tíz perc séta jót tesz a szívének és a keringésnek

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta, hogy az emberek körülbelül egynegyede nem gyakorol eléggé. A rendszeres fizikai tevékenységek azonban fontosak a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindig sportolni kell. Minden nap a remek séta itt sokat tehet.

A rendszeres testmozgás megakadályozza a betegségeket

Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres sport segíthet a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésében. Még a mérsékelt és rendszeres testmozgás is segíthet: a napi tíz perc séta jó hatással lehet a szívére és a vérkeringésre. Erre rámutat a Német Szív Alapítvány egy jelenlegi bejelentésében.

Németország már a legaktívabb országok része

A testmozgás hiánya és az ülés hosszú időszaka beteg.

A WHO nemrégiben készült tanulmánya azonban kimutatta, hogy a világ minden tájáról körülbelül egynegyed ember nem mozog eléggé. Ebben az országban is sokkal több edzés lenne jó.

"A tanulmány kimutatta, hogy nem sokkal aktívabbak vagyunk Németországban, mint például az Egyesült Államokban, ahol a cukorbetegség aránya már ma is magasabb" - mondta Martin Halle professzor a Német Szív Alapítvány tudományos tanácsadó testületéből.

"A nők fizikai aktivitása szempontjából Németország már a legaktívabb országok között van, összehasonlítva Brazíliával és Szaúd-Arábiával" - mondta a kardiológus.

A szív- és érrendszeri betegségek növekedni fognak

A sport- és prevenciós orvos figyelmeztet arra, hogy ne legyen túl laza a mottó szerint: "Nem olyan rossz nekünk!":

Nem lehet, hogy a németországi iskolavezetők 25% -kal törlik az iskolai sportórákat, és lehetővé teszik, hogy a gyermekek és serdülők 60% -a már nem képes úszni. A régi kutyák nem taníthatnak új trükköket. "

Halle professzor szerint az egészségügyi rendszer következményei 15 év alatt láthatók: a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek, valamint néhány rák és demencia tovább növekedni fognak.

Rendszeres testmozgás mindennapi egységekben

De hogyan lehetne többet testmozgni a szakmai és családi elkötelezettségük előtt és után az időhiány és a fáradtság ellenére?

Halle professzor a Német Szív Alapítvány magazinjának "Herz Today" szerkesztõjével folytatott interjúban elmagyarázta, hogy miért és hogyan növeli a rendszeres testmozgás hatékonyan az arterioszklerózis (az artériák megkeményedése) és ezáltal a szívroham, stroke és szívbénulás elleni védelmet, még a mindennapi használatra alkalmas kisebb egységekben is.

Azt is elmagyarázta, hogy a testmozgás pozitív hatással van a test és szerv más funkcióira, például a sejtek megújulására, az agyi tevékenység stimulálására, a májban és más szervekben zajló anyagcsere-folyamatokra.

Legalább mennyi időt kell befektetnie

A szakértő azt is elmagyarázta, mennyi időt kell befektetnie a sportba a pozitív mechanizmusok bevezetéséhez.

"Például, ha minden nap tíz percet sétálunk, akkor 20% -kal csökkenti a szív-érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát" - mondja Halle professzor.

"Mindössze hat-nyolc hét elteltével számíthatunk jelentősen javult izom-anyagcserére, az erek fokozott rugalmasságára és a jobb szívműködésre."

A szabályosság és az állóképesség mindig fontos az egészség szempontjából. Az orvos szerint a kerékpározás, a gyors élmény, a túrázás, a nordic walking, a kocogás és az úszás a legjobb állóképességi sportok közé tartozik.

Az is javasolt, hogy a szív- és keringési állóképességi edzést támogassák az izmokat erősítő könnyű erővel. Az erősítő edzést dinamikusan kell elvégezni, azaz alacsony súlyokkal és gyakori ismétlésekkel. "

Amint a vizsgálatok kimutatták, a létező arteriosclerosis szintén pozitív hatással lehet.

"Mindig érdemes és bármilyen életkorban beépíteni a testmozgást a mindennapi életbe, mert mindig valamit tesz az erek, a szív és a test minden más szervezete egészségének érdekében." (Ad)

Szerző és forrás információk


Videó: NEM AKAROK LEFOGYNI! HAGYJD BÉKÉN! (Január 2023).